10 правил детокс-терапии с научной точки зрения
Детокс-терапия предполагает диетическое питание в течение 1-3-7-10 дней. Для усиления эффекта в нее включают ароматерапию, массажи, посещение сауны и СПА-салонов, легкую физическую нагрузку. В результате из организма выводится большинство токсинов, которые попадают в него из-за жизни в мегаполисе и некачественных продуктов.
Эффект от детокс терапии с научной точки зрения
Продукты, включенные в диету, имеют слабительный, желчегонный и мочегонный эффект, что устраняет застойные явления.
Наличие антиоксидантов в овощах и фруктах зеленого цвета запускает процесс регенерации и обновления клеток.
Быстро усваиваемая еда снижает нагрузки на пищеварительную систему, в результате она восстанавливается.
Витамины и минералы, которые в больших количествах содержатся в растительной пище, способствуют повышению иммунитета, приливу энергии и бодрости, восстановлению волос, кожи и ногтей.
Ароматерапия и СПА-процедуры снимают стрессы, устраняют бессонницу и апатию.
Посещение сауны выводит продукты метаболизма и вредные вещества через кожу, улучшает обмен веществ и кровообращение, снимает усталость и переутомление, повышает иммунитет.
10 основополагающих правил
Вопросами изучения детокс-терапии в последние 5-10 лет увлеклись ученые со всего мира. Исследователи из США и Франции - Сюзан Зильберштайн и Анри Шено объединились и вывели 10 правил, которым нужно следовать при очищении:
- Перед началом детокса необходимо составить план и разработать меню на все дни.
- Заходить и выходить из периода очищения нужно плавно. В течение недели постепенно убираются вредные блюда, снижается калорийность.
- СПА-процедуры, массажи, ароматерапия - важная составляющая комплекса. Они положительно влияют на внешний вид и минимизируют последствия стресса.
- Не нужно продлевать количество дней детокса, голодать, делать клизмы. Такой подход вредит здоровью.
- Перед началом диеты нужно положительно настроиться, это залог того, что человек не сорвется и получит хорошие результаты.
- Для нормализации процессов пищеварения рекомендуется перед сном пить теплую воду (200-250 мл).
- Во время очищения нужно выделять достаточное время для сна - не менее 8-10 часов.
- В диетическое меню обязательно включают зерновые культуры и их проростки, клетчатку.
- Детоксицирующие смузи и коктейли - основа терапии. В них добавляют зелень, орехи, семечки.
- При составлении меню нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. В него включают продукты с содержанием незаменимых аминокислот, пробиотиков, антиоксидантов. Приготовить сбалансированный рацион в домашних условиях - трудоемкое занятие, намного проще воспользоваться службами доставки. Сайт Похудейкина.ру поможет выбрать доставку детокс коктейлей в Спб или нужном вам регионе страны.