Зрение – один из важнейших способов восприятия действительности, данных человеку природой. 90% информации об окружающем нас мире мы получаем через органы зрения — глаза. На сегодняшний день проблема, связанная со снижением остроты зрения занимает одно из первых мест в ряду самых распространенных болезней. Наиболее часто встречаются близорукость (плохо видны удалённые предметы) и дальнозоркость (плохо видны близко расположенные предметы). В качестве оптической системы глаз не является совершенным. Очень важно заметить первые признаки ухудшения зрения, чтобы приостановить или замедлить его дальнейшее развитие. Близорукость и дальнозоркость.
Это дефект зрения, при котором расстояние между сетчатой оболочкой и хрусталиком ненормально велико или хрусталик настолько закруглен и толст, что его фокусное расстояние ненормально мало, изображение удаленного предмета попадает перед сетчатой оболочкой. Поэтому изображение воспринимается нечетко. Особенно распространена среди школьников. Близорукость (Миопия)
Неправильная форма глазного яблока — когда длина переднезадней оси глаза больше нормы, и световые лучи, фокусируясь, просто не достигают сетчатки. При удлиненной форме глазного яблока происходит растяжение задней стенки глаза, а такое состояние зрительной системы может спровоцировать изменения глазного дна Причины развития близорукости Наследственный фактор. Наследуется не плохое зрение, а физиологическая предрасположенность к нему. В группу риска, прежде всего, попадают те, у кого оба родителя страдают этим заболеванием. Наличие близорукости только у одного из родителей снижает вероятность возникновения близорукости у ребенка в среднем на 30%. Ослабление ткани склеры приводит к увеличению размера глазного яблока под воздействием высокого внутриглазного давления (18–24 мм. рт. ст.) и, как следствие, способствует развитию близорукости. Слишком сильное преломление световых лучей оптической системой глаза (хрусталик, роговица). При этом размеры глаза соответствуют норме, но из-за сильного преломления оптическим аппаратом световые лучи сходятся в фокус перед сетчаткой, а не на ней.
Это дефект зрения, при котором расстояние между сетчатой оболочкой и хрусталиком ненормально мало или если хрусталик ненормально тонок и сплющен, так что фокусное расстояние его ненормально велико, и изображение близких предметов оказывается за сетчатой оболочкой. Основная причина дальнозоркости – укороченная форма глазного яблока. При дальнозоркости проходящие через роговицу световые лучи фокусируются позади сетчатки. В итоге картинка, которую видит пациент, размывается, становится менее четкой. Дальнозоркость (гиперметропия) При этом человек теряет способность четко видеть предметы на небольшом расстоянии, до полуметра, а объекты, расположенные на дальних рааатояниях, пациенту с дальнозоркостью видны хорошо. Когда человек с таким диагнозом читает, ему приходится отодвигать книгу дальше, чтобы разглядеть буквы.
Соблюдение простых правил гигиены зрения позволяет предупредить перенапряжение и избежать нарушение зрения. Необходимо чтобы рабочее место было хорошо освещено, но не сильно ярким светом, который должен падать слева. Источники искусственного света должны быть прикрыты абажурами. При чтении, письме, работе с мелкими предметами расстояние от объектов до глаз должно составлять 30-35 см. Вредно читать лёжа или в движущимся транспорте. Профилактика близорукости и дальнозоркости
Правильный режим дня при школьных нагрузках Профилактика близорукости и дальнозоркости
Рациональное питание, использование витаминных комплексов Профилактика близорукости и дальнозоркости Витамины группы В положительно воздействуют непосредственно на нервные клетки, то есть на те самые «проводники», по которым передается нервный импульс из сетчатки глаза непосредственно к коре головного мозга. Содержатся в овощах, грибах, кисломолочных продуктах. Витамин А необходим для поддержания нормальной работы сетчатки и содержится в большинстве оранжевых овощей и фруктов. Справедливо считается, что самыми мощными природными глазными витаминами являются черника и морковь. Витамин С поддерживает в нормальном состоянии кровоснабжение органов зрения и защищает глаза от излишнего воздействия ультрафиолета. Кроме того, витамин С является антиоксидантом. Благодаря ему глаза человека не испытывают окислительного стресса.
Гимнастика для глаз Профилактика близорукости и дальнозоркости Упражнения для глаз значительно замедляют развитие заболевания и падение зрения. Они рекомендованы, когда имеется регулярная и чрезмерная нагрузка на органы зрения, что влечет за собой переутомление. Гимнастика улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника, усиливает приток крови к глазам. Кроме того, она поддерживает способность хрусталика к верной фокусировке. Тренировки глаз направлены на укрепление глазных мышц. Во время гимнастики глазные мышцы постоянно напрягаются и расслабляются, изменяя фокусировку. Так человек тренируется четко видеть предметы на разном расстоянии. Все упражнения следует делать очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!
Каждое упражнение выполняется не менее 6 раз 2–4 раза в день Гимнастика для глаз
Тренировка глазных мышц Пальминг. Потрите ладони друг о друга, а затем прикройте ими глаза Тренироваться нужно 2-3 раз в день по 5-7 минут. Между упражнениями делать небольшие перерывы 2-3 минуты.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!
