Кафедра родительских наук Семь правил здорового образа жизни
Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. Правила здорового сна Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление. Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами. Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть. Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
Нет сомнения в том, что состояние здоровья непосредственно зависит от питания. Неправильное питание – это один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ожирения и диабета второго типа. Так что же такое здоровое питание? Важно не только, ЧТО мы едим, но и сколько, и когда. Питаясь сбалансировано, мы не только активны и привлекательны, но и сводим к минимуму риск развития заболеваний. ПИТАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ ФАКТОРОМ : - нормального роста и развития организма; - физической и умственной активности; - формирования устойчивости к возникновению болезней; - здоровья и долголетия в целом. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 1. Соответствие энергопоступления и энерготрат ; 2. Разнообразие рациона; 3. Правильный режим питания.
«Движение - это жизнь» - эти слова известны практически каждому человеку. Все мы, бесспорно, понимаем тот факт, что двигательная активность полезна для людей в любом возрасте. Особую роль она имеет в пору формирования растущего организма. Выполняйте вместе с детьми простые физические упражнения это добавит вам бодрости, энергии и хорошего настроения. А теперь на месте шаг! А теперь на месте шаг. Выше ноги! Стой, раз, два! Плечи выше поднимаем, А потом их опускаем. Руки перед грудью ставим И рывки мы выполняем. Десять раз подпрыгнуть нужно, Скачем выше, скачем дружно! Мы колени поднимаем - Шаг на месте выполняем. От души мы потянулись, И на место вновь вернулись.
?
Дети обучаются во время игры. С этим отлично справляются настольные игры, специально разработанные для умственного развития детей и с учётом их возрастных особенностей и потребностей. Один из самых эффективных способов развития умственной деятельность - играть в настольные игры всей семьей.
