Малкова А.Н., педагог дополнительного образования
Терпимость Созидание Эмпатия Взаимопомощь Креативное мышление Искать что-то новое Учиться изобретать Приобретать профессиональные навыки работы с оборудованием и предметами
3 Дружба Колесо жизненного баланса
Рисуем круг – желательно использовать для этого большой лист, чтобы изображение было четким и читабельным впоследствии. Делим колесо жизни на значимые сферы – для каждого человека они будут свои. Оцениваем каждую сферу по 10-бальной системе – минимальный бал ставится ближе к центру круга, максимальный – к границе. Можно закрасить каждый жизненный параметр отдельным цветом. Анализируем готовый результат.
1. Сократите количество целей Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Упражнение: Записываете в дневнике цель на 90 дней, или ближе к этому. Цель конкретную и измеримую. Цель обязательно зафиксируйте в письменном виде = это ДОГОВОР с самим собой!!!
Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях.
Для этого нужно ответить на вопросы /желательно в дневнике/: — Почему я хочу этого достичь? — Что даст мне достижение этой цели? — Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг? Умиротворение? Воодушевление? Силу? — Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти? — Что еще я смогу сделать, получив этот результат? На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.
Пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы = сохраните рисунки достигнутых целей у себя в дневнике, или в блокноте, чтобы они были у вас на виду. ИЛИ создайте доску мечты и повесить ее на рабочем месте! Чтобы видеть все изображения сразу. Можно рядом с изображением своих целей разместить карточки с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели: фотоколлажи, зарисовки, схемы /но не очень!))/. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет!
Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми.
Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.
Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях. 5. Создайте вспомогательные традиции
Второй период, когда вам нужно формулировать установку для себя на успех, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.
