Прыжок в длину с места
Несогласованные движения рук и ног. Чтобы предотвратить эту ошибку, необходимо, чтобы была отработана техника прыжка в длину с места. Для этих целей подойдет имитация движений на месте, в висе и с небольшим выпрыгиванием. Ноги опускаются слишком рано. Причина этому – слабые мышцы живота и спины. Желательно дополнительно отработать движения ног в висе. Неполное разгибание коленных и тазобедренных суставов при отталкивании указывает на то, что прыгун слишком торопится при выполнении упражнения, вследствие этого время отталкивания становится слишком коротким. Малая амплитуда движений руками. Необходима дополнительная отработка махов. При недостаточном посыле корпуса вперед может получиться прыжок в высоту с места, а не в длину. Падение при приземлении. Причин может быть несколько: неумение правильно группироваться в воздухе, раннее выпрямление ног, вес опускается на одну конечность, наклон туловища в полете, слишком сильный вынос ног вперед. Каждый случай необходимо проработать отдельно.
Прыжки вперед-вверх из полу приседа, руки на поясе. Прыжки вперед-вверх с приземлением в полуприсед, руки вперед. Прыжок из положения полуприседа, руки отведены назад, с приземлением в то же положение, руки вперед. Выполнение маха полусогнутыми руками с резкой остановкой при положении локтей на уровне плечевого пояса. Прыжки с места вверх с выполнением быстрого подседания и маха руками. Запрыгивание на препятствие высотой 30 см с активным махом рук в положение приседа. Произвольный прыжок с места толчком обеих ног, с приземлением на две ноги. Прыжки в длину с места на точность и на результат. Прыжки на дальность, которые обычно проводят в форме соревнований между отделениями.
