Многократные прыжки из полного приседа с продвижением вперед (можно выполнять по меткам). Прыжок в длину с разбега способом « с огнув ноги» Подводящие упражнения
Подводящие упражнения Прыжок в длину с разбега способом « согнув ноги»
Прыжок в длину способом «согнув ноги» Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» Подводящие упражнения
Прыжок в длину способом « согнув ноги» Подводящие упражнения
- разбег - отталкивание - фаза полета - приземление Фазы прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
Заканчивая отталкивание, прыгун полностью разгибает толчковую ногу Отталкивание
Маховая нога, согнутая в колене, выносится вперед, руки поднимаются до уровня плеч Фаза полета
Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение назад по инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге Фаза полета
Отклоненное назад в начале полета туловище начинает наклоняться плечами вперед к ногам. Обе ноги приближаются коленями к груди, а голени поднимаются вверх носками на себя Фаза полета
К моменту касания грунта ноги должны быть выпрямлены, туловище предельно наклонено вперед Приземление
В момент касания грунта прыгун сгибает ноги в коленях, а чтобы не упасть назад, активно посылает руки вперед; далее, перекатываясь через стопы, старается не коснуться тазом песка Приземление
1. Научно-методический журнал «Физическая культура в школе», 2008 г, выпуск №3 2. Газета «Спорт в школе», изд. д. «Первое сентября», выпуск 18 (468), 15 сентября 2009 г. Л итература
