Автор : Брагинец Захар Романович Куратор : Ольшанская Татьяна Фёдоровна Группа №624
Что вообще такое ЗОЖ и как это расшифровывается ? Здоровый образ жизни(ЗОЖ) – Это образ жизни человека помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака, употребления алкоголя и наркотических веществ, рациональное питание, физическую активность, укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.
Небольшой девиз о здоровом образе жизни. В здоровом теле, здоровый дух. Будь здоровым энергичным и выгляди всегда отлично. «Забудь пароль, сотри свой ник, Нажми Esc – и на турник! » Здоровье – это круто! Здоровье – это драйв! Здоровый образ жизни –Скорее выбирай! Здоровье – ценный дар людей, забывать о нем не смей!!
Для чего вообще нужен здоровый образ жизни? Вроде бы всё понятно и очевидно: здоровый образ жизни продлевает молодость и активную зрелость, обеспечивает хорошее самочувствие и настроение и способствует успехам во всех сферах. Но, к сожалению, не все понимают необходимость ЗОЖ, пока есть ресурс здоровья, особенно по молодости. Разумеется, здоровый образ жизни включает в себя полный отказ от алкоголя и табака, не говоря уже о наркотиках. Сказки о «допустимых минимальных дозах», а уж тем более о «пользе малых доз алкоголя» — маркетинговая политика алкогольной мафии, ведущаяся с вполне понятными целями.
А теперь пройдёмся по основным плюсам. *Возможность дольше прожить *Избежание психологических травм *Больше возможностей построить удачное будущее *Получение удовольствия другими способами *Оставаться красивыми *Иметь в будущем здоровых детей * Иметь достойного спутника жизни *Меньше риск подвергнуть себя различным заболеваниям *Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте *Быть всегда энергичным *Повышение самооценки *Качественный круг общения *Повышение физических возможностей *Здоровое тело
Основные правила здорового образа жизни -Правильное питание -Личная гигиена -Режим дня и полноценный сон -Подвижный образ жизни -Отказ от вредных привычек -Закаливание -Положительные эмоции -Растяжка по утрам -Занятия спортом дома -Походы в спортзал -Фитнес тренировки
Дорого ли поддерживать здоровый образ жизни ? В действительности, для его поддержания не требуется высоких затрат: * сбалансированная диета не подразумевает замену одних продуктов более дорогостоящими (например, приобретенными в эко-маркетах или на фермерских рынках). Достаточно уменьшить потребление красного мяса (можно заменить курицей, индейкой), добавить в рацион больше овощей, фруктов, зелени. Шоколад и конфеты можно заменить при отсутствии аллергии на сухофрукты, мед (в небольшом количестве). Также рекомендуется отказаться от мучного (в том числе белого хлеба), копченого, жирного. В результате стоимость приобретаемых продуктов не увеличится, а рацион станет более здоровым и сбалансированным; * умеренная физическая активность не обязательно должна быть связана с посещением фитнес-центра. Если у вас нет возможности заниматься в спортзале, можно выполнять комплекс упражнений дома, больше ходить пешком, заняться скандинавской ходьбой, начать бегать. Гимнастика, йога, небольшие разминки в рабочие перерывы позволят избежать гиподинамии; * c нижение уровня стресса. Уменьшить психоэмоциональную нагрузку можно не только за счет работы с психологом или посещения специальных тренингов. Достаточно выработать нормальный режим дня, предполагающий 8-часовой сон, чаще бывать на природе, больше общаться с приятными людьми (друзьями, родственниками). Переход на здоровый образ жизни не потребует увеличения расходов – ЗОЖ определяется не количеством вложенных в здоровье денег, а умением вырабатывать и внедрять в свою жизнь здоровые привычки.
Быть здоровым или нет - это самостоятельный выбор каждого человека… Можно прожить и без этого всего, но всё же жить здоровым это круто!!! Вот и подошла к концу презентация. Всем спасибо за внимание и оставайтесь здоровыми !!
