Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Рязанский институт (филиал) федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего образования «Московский политехнический университет» ПРЕЗЕНТАЦИЯ по дисциплине «Менеджмент» Причины и последствия стресса. Выполнил : студент 1 курса группы 239р71 направление подготовки 38.03.01 Полякова Татьяна Петровна шифр 382038 Проверила : Преподаватель : Беликова С.Н. Рязань 2023
СТРЕСС возникает в любой ситуации, в которой состоянию равновесия или физической и/или психической целостности организма угрожают внутренние и внешние факторы и против которого у человека нет стандартных решений для уменьшения / устранения угрозы. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Факторы, усугубляющие воздействие стресса Нежелание человека изменить собственные представления; Категоричность в восприятии альтернатив ; Наличие иррациональных установок; Инерция мышления; Стремление избежать болезненных эмоциональных переживаний.
Отрицательные последствия стресса: снижение концентрации и сужение поля внимания снижение емкости кратковременной и долговременной памяти увеличение числа ошибок возрастание физического и психического напряжения усугубление существующих личностных проблем нарушения сна
Два вида стресса: «Положительный» стресс ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. « Отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.
Признаки стресса Чувство беспомощности и безнадежности Постоянная усталость Бессонница Нехватка времени Невозможность сосредоточиться Невозможность принять решение Плохой или чрезмерный аппетит Повышенная раздражительность
Вот некоторые болезни, возникающие на фоне стресса: 1.сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, стенокардия, гипертензия, гипертония; 2. неврологические заболевания: неврозы, бессонница, мигрень; 3. заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвенная болезнь; 4. заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, мышечная дистрофия. Хронический и продолжительный стресс является одним из факторов риска возникновения онкологических и психических заболеваний
Рецепты для поднятия жизненного тонуса: Лечебные чаи, а особенно целебные свойства ромашкового чая были известны ещё древним грекам. Сегодня во всём мире ежедневно выпивается примерно миллион чашек этого напитка. В фитотерапии и натуропатии применяют и восхваляют ромашку как чудодейственное средство от стресса. Пейте по одной чашке ромашкового чая три раза в день. Лечебные ванны также помогут вам улучшить ваше эмоциональное состояние. Чтобы приготовить успокаивающую ванну, добавьте в воду ромашку, лаванду и валериану. Заверните сухую траву в марлю или сетчатую ткань и поместите под кран, пока ванна будет наполняться водой
Стресс хорошо снимается кратковременной релаксацией. Устройтесь поудобнее в тихом месте. Закройте глаза. Выберите слово или фразу, на которых вам будет приятно сосредоточиться (например, "Всё хорошо"). Сконцентрируйтесь на дыхании и во время каждого выдоха повторяйте эту фразу. Выполняйте упражнение 10-20 минут хотя бы раз в день. Научные исследования показывают, что музыка способна снижать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и даже уровень стрессовых гормонов в крови. Отвлекитесь от повседневных дел и послушайте музыку, которая оказывает на вас успокаивающее действие.
Индивидуальные способы борьбы со стрессами - время от времени уезжать на природу; - регулярно делать утреннюю гимнастику; - разгружать себя эмоционально; - находить новые увлечения; - рационализировать рабочий день; - планировать работу по своим возможностям; - систематически изыскивать время для отдыха с семьей; - относиться ко всему философски; - переключаться на другие виды деятельности;
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.
