Ошкин Михаил Васильевич Учитель физической культуры МОУ « Старошайговская средняя о бщеобразовательная школа» Мастер-класс «Способы контроля и самоконтроля физического состояния организма»
Норма пульса у здорового человека в покое 60-80 уд/мин
КОЭФФИЦИЕНТ ТРЕНИРОВАННОСТИ К в % УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВАННОСТИ 25 и менее отличный 26 – 50 хороший 51 – 75 удовлетворительный 76 и более плохой 100 и более детренированность, наличие заболевания
Функциональная проба- это нагрузка, задаваемая обследуемому для определения функционального состояния и возможностей какого-либо органа, системы или организма в целом.
При проведении пробы подсчитывается пульс в положении лежа и стоя. Оптимальной реакцией является небольшое учащение ЧСС. При увеличении тренированности эти сдвиги становятся меньше.
Функциональная проба с приседаниями
КОЭФФИЦИЕНТ ТРЕНИРОВАННОСТИ К в % УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВАННОСТИ 25 и менее отличный 26 – 50 хороший 51 – 75 удовлетворительный 76 и более плохой 100 и более детренированность, наличие заболевания КОЭФФИЦИЕНТ ТРЕНИРОВАННОСТИ К в % УРОВЕНЬ ТРЕНИРОВАННОСТИ 25 и менее отличный 26 – 50 хороший 51 – 75 удовлетворительный 76 и более плохой 100 и более детренированность, наличие заболевания
Пробы с задержкой дыхания на вдохе и выдохе. Исследуемому предлагается после вдоха или выдоха прекратить дыхание и зажать нос. Определяется максимальная длительность такой задержки, по которой судят о чувствительности организма к недостатку кислорода.
●● ● АНКЕТА-МОТИВАЦИЯ - СЕГОДНЯ Я УЗНАЛ____________________________________________________________________ - Я НАУЧИЛСЯ_______________________________________________________________ - Я ПОПРОБУЮ САМ______________________________________________________________________ - ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ Я БУДУ_____________________________________________________________________ - ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ Я БУДУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ __________________________________________________________________________ ●● ●
