Біздің достарымыз, отбасымыз, эмоциялар мен таңдау туралы әңгімелесіміз Әр адам өмірінің кез-келген уақытында кездесуі мүмкін күйзеліс кезеңдерін бірге жеңіп, мәселені шешудің жаңа жолдарын бірге табуға талпынамыз. Мәселеге тап болғанда не істеймін?», Көңілсіз болғанда, қорқынышты немесе ашу үстінде болған кезімде не істеуім керек? Маған көмек екенін қалай білемін Бәлеге тап болған досыма қалай жәрдем бере аламын?
Кейде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді түсіну қиынға соғады. Кейде тек сіздің басыңызда ғана қиындық бар және сізді ешкім түсіне алмайтын секілді сезінуіңіз мүмкін.
??? Ішімдік ішеді Қайғырады Есірткі пайдаланады Ашуланады Жостарымен әңгімелеседі Басқаларды қорқытады Өте аз ұйықтайды Өте көп ұйықтайды Барлығын күнделікке жазады Компьютерлік ойындар ойнайды Сабақтан қашады Әуен тыңдайды Өте аз тамақтанады Өте көп мөлшерде тамақтанады Қызбалыққа беріледі Эмоцияларын жасырады АДАМДАР ЖЕКЕ БАСЫНЫҢ МӘСЕЛЕЛЕРІНЕ ӘРТҮРЛІ КӨЗҚАРАСПЕН ҚАРАЙДЫ
Сезім дұрыс немесе бұрыс болмайды; сіз әр сезіміңізді дұрыс қабылдауыңыз керек Сіздің мәселелеріңізді бетпе бет қарсы алыңыз, олардан қашпаңыз Өз сезіміңізді білдіріп немесе жазуға тырысыңыз.
Кейде жоқ деп, өз-өзіне тұра білу өз сенімділігіңізді арттырудың ең жақсы әдісі болып табылады. Ешкім Сізге өзіңіз туралы жаман ойлауға мәжбүрлей алмайды
«Өзімізді қалай сезінетіндігімізге біз әсер ете аламыз ба?»
Мен өзімді жақсырақ сезінуім үшін не істей аламын?»
Көңілденіп, күліңіз – қызбалықты түсіріп, өзінді жақсы сезінудің ең жақсы тәсілі Сіздерге ұнайтын адамдармен уақыт өткізіңіз Мәселелерге сырт көзбен қараңыз және оларды шешу жолдары туралы ойланыңыз Сіз жақсы істей алатын және сізді бақытты ететін заттарға назарыңызды бөліп, сонымен айналысыңыз «Сіз сүйетін заттарды күнделікті жасау үшін міндетті түрде уақыт табыңыз»... Мысалдарды тыңдап, естіген соң, психолог талқылауды аяқтайды. «Кейбір заттарды сіз де, біз де бақылай алмаймыз және сіз әр кезде сізге жақсы қарым-қатынаспен қарайтындығына сенімді бола алмайсыз. Алайда, сіз өзіне жақсы қарым-қатынаста болуды әдетке айналдыра аласыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз!» Сіз өте жақсы істей алатын заттарға назарыңызды бөліп, мейлінше жиі уақыт сонымен айналысыңыз
Біреу қорлауға ұшыраса немесе басқаларды қорқытса не істеуім керек? Ешкім ренжітуге ұшырауға лайықты емес. Егер кімде кім ренжітуге ұшыраса, бұл ешқашан оның кінәсі емес, жауапкершілік әр кезде бұзақының мойнында. Бұзақыларды елемеушілік олардың мінез-құлқын тоқтата алмайды; сізді ренжітпесе де сіздің араласуыңыз керек.
Егер біреулер мазақтауға ұшыраса немесе басқаларын қорқытса не істеуім керек? Бұл туралы ересектерге айтып беріңіз, ол мектеп әкімшілігінің араласуына қол жеткізе алуы керек. Өйткені, кейде бұзақылар тіпті ересектерді де қорқытыып, мүмкін бір ересектен ғана емес, одан да көп адамнан көмек сұрауыңызға тура келуі мүмкін Егерде Сізді қорқытса бұл туралы басқа бір адамға айтып, іс-шара қолдануын өтініңіз Басқаларын қорқытатын адамдар, әдетте өз бастарындағы жеке мәселелерге ие, және ол жасөспірімдер өздеріне көмек көрсетіп, оларды тыңдайтын адамға мұқтаж екендігін естен шығармаңыз
Менің ата-анам төбелесіп жатса, мен істеуім керек? Шиеленіске қатыспайтын және сіз сене алатын басқа біреуден көмек сұрап көріңіз. Мысалы: ата, әже, аға, әпке, мектеп психологы, мұғалім, көрші, т.б.) Бұл адам сізді тыңдап немесе қажет болғанда ата-анаңызбен әңгімелесіп, сізге көмектесе алады Егер сізде ата-анаңызбен, отбасының басқа мүшелерімен немесе достарыңмен шиеленіс болса, шиеленіске қатысты адамдармен жедел түрде әңгімелесіп, мүмкін болса, шиеленістің одан әрі өршуіне жол бермеңіз Есіңізде болсын: сіз үшін шайқасса да, шиеленістің нағыз себебі сіз емессіз Сабақты дайындауға қауіпсіз әрі тыныш орын табуға тырысыңыз немесе шиеленіс орнынан алыс жерде оқыңыз (мектептен тыс шаралар, мысалы, спорт, музыка, драма үйірмесі, немесе басқа қызығушылықтар бойынша клубтар мен үйірмелер),
Мектеп тапсырмаларымен қиындық туындаған кезде, не істеуім керек? Сіздің мәселелеріңізді қаншалықты тез шешуге тырыссаңыз, жақсы нәтиже алуға мүмкіндігіңіз соншалықты жоғары. Сыныптастарңыздан, мұғалімнен, мектептің басқа қызметкерінен, репетитордан, отбасы мүшесі немесе досыңыздан тезірек көмек сұраңыз Бұрын сондай қиындықтарға тап болған достарыңызға немесе сыныптастарыңызға көмек сұрап барыңыз
Ішімдік, шылымға немесе есірткіге қалай қарау керек? Адамдар ішімдік және басқа есірткі заттарын әртүрлі себеппен бастайды және барлығы алкоголь мен есірткіге әртүрлі реакция көрсетеді Ішімдік ішіп, шылым шегу немесе есірткі тұтыну – уақыт өткен соң сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға кері әсерін көрсетеді Сол уақытта сізге бұл жақсы ой болып көрінгенмен, ішімдік пен есірткінің тіпті өте аз мөлшері кейін сіз өкінуіңіз мүмкін заттарды жасауға мәжбүрлеуі мүмкін
Басқаларына өз сезімдеріңізді айта отырып, әдетте, сіз өз мәселелеріңізді азайтып, оларды шешу оңайға түседі. Басқа біреумен әңгімелесу сіздің өзіңізді жақсырақ сезінуіңізге көмектесуі мүмкін
ӨЗІҢДІ ЖАҚСЫ СЕЗІНУГЕ ӘСЕР ЕТЕТІН КҮНДЕЛІКТІ ЖЕҢІЛ ЗАТТАР
1. Эмоция тұрғысынан алғанда психолог өмірді немен салыстырады? А. американдық төбелермен С. трапеци ямен В. Шоссемен D. Ішімдікке мас болумен 2. Бала өз сезімдерін қалай анықтамау керек? А. Мәселеден қашудың орнына, олармен бетпе бет жүздесіңіз В. Ешкім өзіңіз туралы жаман ойлауға сізді мәжбүрлей алмайды С. Өз сезімдеріңізді сөздер арқылы жеткізбей, ішіңізде сақтаңыз D. кейде жоқ деп айту өзіне деген сенімділігін арттыру үшін өте жақсы әдіс болып саналады. 3. Өзіңді жақсы сезінуге не көмектеседі? А. Тәуліктің кез-келген уақытында тамақтану В. Ішімдік ішу С. Үнемі ұйқының қанбауы D. Күндізгі жарық 22
