Релаксация Дыхательные техники Аутогенная тренировка Словесные формулы (самовнушение) Мышечная релаксация Визуализация (расслабление через образ)
«Выгорание» медицинских работников – это закономерное явление. Формирование синдрома в этой профессиональной среде – только дело времени. Почему? Работа в медицине предусматривает плотное общение с контингентом, требующим повышенного внимания и заботы. Особенно это касается специфических категорий больных: онкобольных, инвалидов, психически больных людей, и др. Необходимость вникать в положение каждого больного приводит к тому, что уже через полтора года стажа работы, медицинская сестра или начинающий врач чувствуют первые симптомы выгорания. После 3 лет признаки выгорания оказываются налицо. Среди них наиболее часто встречаются следующие проявления синдрома: Переутомление вследствие ненормированного рабочего дня и стрессовой обстановки, головные боли, психоз, расстройства сна, равнодушное отношение к пациентам, конфликты. Для носителей синдрома характерно перенесение всех отрицательных моментов своей профессиональной деятельности на личную жизнь. Статистика показывает, что эта тенденция приводит либо к одиночеству, либо разводам. Особо же страдают семьи, где и муж и жена работают в медицине. 1
Синдром профессионального выгорания у педагогов так же распространен, как и среди медицинских работников. Ситуация, в которой он развивается, несколько иная, хотя рождена той же необходимостью постоянного напряжения в профессиональной деятельности. Завышенные изначально требования, высокая степень ответственности на работе и расхождение ожидаемого и действительности зачастую приводят к профессиональному выгоранию педагогов. Этому явно способствуют не соответствующий нагрузке уровень материального вознаграждения, не всегда ясные и рациональные установки руководства, иногда – очень далекие от дружеских отношения между коллегами и администрацией. При исследованиях уровня подверженности синдрому среди педагогических работников установлено, что отсутствие эмоционального выгорания характерно только для молодых педагогов с небольшим стажем работы. Дальнейшая работа в этой профессии практически всегда связана с формированием синдрома. Эмоциональное выгорание педагогов становится настоящей угрозой для всей системы образования. Естественно, что со временем была разработана система выявления, профилактики и тренингов для борьбы с синдромом. 2
«Профессиональное выгорание» чревато не только для здоровья работника, но и для организации в целом снижением продуктивности труда, текучестью кадров, уменьшением привлекательности работы и лояльности к организации. Внедрению программ по профилактике «выгорания» должно уделяться больше внимания практиков, руководителей, заинтересованных в сохранении кадрового потенциала и перспективах развития своих организаций. Однако не следует считать «выгорание» чем-то неизбежным. Нужно предпринимать определённые шаги по профилактике, которые могут предотвратить, ослабить или исключить его возникновение. Нужно приумножать и пробуждать личностные ресурсы, помогающие преодолеть жизненные и рабочие стрессы.
Ответьте на вопросы «да» или «нет». За каждый положительный ответ начислите себе 1 балл. 1. Когда в воскресенье я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу (учебу), то остаток дня уже испорчен 2. Если бы у меня была возможность уйти на пенсию, я сделал бы это без промедления 3. Коллеги на работе (учебе) раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры 4. То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия дети 5. На протяжении последних трех месяцев я отказывался от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях 6. Придя с работы (учебы) я чувствую себя, как выжатый лимон. 7. С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной 8. О моей специальности мне едва ли кто скажет что-нибудь новое. 9. Стоит мне только вспомнить о своей работе (учебе), как хочется взять и послать ее ко всем чертям 10. За последние 3 месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул бы что-нибудь новенькое
0 – 1 балл. Синдром выгорания вам не грозит. 2 – 6 баллов. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих(учебных) дел. 7 – 9 баллов. Пришло время решать: либо сменить работу(учебу), либо, что лучше, переменить стиль жизни. 10 баллов. Налицо синдром эмоционального выгорания.
Улыбайтесь жизни и она улыбнется вам в ответ! СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
