Педагог-психолог Дивулина К.О.
Представьте, что вы - космический корабль, а ваши чувства - приборы на панели управления! Эти приборы показывают, куда лететь и что делать. Эти приборы называются эмоциями ! Радость - это как зеленая лампочка «Всё отлично!». Она загорается, когда вам хорошо, весело и хочется смеяться. Это как найти новую планету, полную сокровищ! Грусть - это синяя лампочка «Нужно отдохнуть». Она загорается, когда вам немного грустно, скучно или что-то не получается. Это как сломанный двигатель, который нужно починить. Злость - это красная лампочка «Опасность!». Она загорается, когда кто-то пытается причинить вам вред или когда что-то идёт не по плану. Это как встретить космического пирата! Страх - это фиолетовая лампочка «Внимание!». Она загорается, когда вам кажется, что может случиться что-то плохое. Это как лететь сквозь метеоритный дождь! Удивление - это жёлтая лампочка «Неизведанное!». Она загорается, когда вы видите что-то новое и интересное, чего никогда раньше не встречали. Это как обнаружить новую галактику! Все эти лампочки, все эти эмоции очень важны! Они помогают вам понимать, что происходит вокруг, и принимать правильные решения. Важно научиться замечать эти лампочки и понимать, что они вам говорят. Тогда вы сможете быть настоящим капитаном своего космического корабля и управлять своими чувствами!
Представь себе, что ты - солнышко! Яркое, тёплое и такое счастливое! Радость – это как солнышко внутри тебя! Когда ты чувствуешь радость: - Твоя улыбка становится широкой-широкой, как радуга после дождя! - Твои глазки блестят, как звёздочки! - Тебе хочется петь, танцевать и обниматься! - Внутри становится тепло и легко, как будто ты съел самую вкусную конфетку! - Тебе хочется поделиться этим солнышком со всеми вокруг! Радость приходит, когда случается что-то хорошее: - Когда тебе подарили красивую игрушку или вкусное мороженое. - Когда ты увидел любимого друга или помог маме. - Когда у тебя получилось нарисовать красивую картинку или решить сложную задачку. - Когда ты просто играешь и смеёшься! Радость - это прекрасное чувство! Она делает нашу жизнь ярче и веселее. Когда ты радуешься, мир вокруг тоже становится добрее и светлее! Так что давай чаще улыбаться и делиться своей радостью с другими!
Представь себе, что в твоём сердце живёт маленькое облачко. Обычно оно белое и пушистое, как вата. Но иногда это облачко становится серым, и из него начинает капать дождик. Вот это и есть грусть. Грусть – это как тихий дождик в твоём сердце. Когда ты чувствуешь грусть: - Тебе хочется побыть одному или поговорить с тем, кому ты доверяешь. - Тебе не хочется бегать и прыгать, а хочется тихонько посидеть и посмотреть в окно. - Может быть, ты даже захочешь поплакать. Это нормально! Слёзы помогают дождику выйти из твоего сердца. - Тебе кажется, что мир вокруг немного серый и невесёлый. Грусть приходит, когда что-то идёт не так, как тебе хочется: - Когда ты потерял свою любимую игрушку. - Когда ты поссорился с другом. - Когда ты упал и ушиб коленку. - Когда у тебя что-то не получилось. Но не бойся грусти! Дождик всегда проходит. После него выглядывает солнышко, и всё снова становится ярким и красивым. Помни, что грустить - это нормально. Грусть
Злость Представь, что внутри тебя живёт маленький дракончик. Обычно он добрый и весёлый, но иногда начинает дышать огнём! Это и есть злость. Злость – это как маленький дракончик внутри тебя, который дышит огнём. Когда ты чувствуешь злость: - Тебе хочется кричать, топать ногами или даже что-то сломать. - Твои кулачки сжимаются, а лицо краснеет. - Тебе кажется, что весь мир против тебя! - Ты чувствуешь, как внутри тебя всё кипит и бурлит. Злость приходит, когда кто-то поступает с тобой несправедливо или когда что-то идёт не так, как ты хочешь: - Когда кто-то забрал твою игрушку. - Когда тебя обидели или обманули. - Когда ты не можешь что-то сделать. - Когда правила игры кажутся тебе нечестными. Но важно помнить, что, хотя дракончик внутри тебя и силён, ты можешь им управлять! Не позволяй ему сжечь всё вокруг!
Страх Представь, что в твоей комнате выключили свет, и ты видишь только тени на стенах. И тебе кажется, что эти тени шевелятся и превращаются в страшных чудовищ! Вот это и есть страх. Страх - это как тень, которая может напугать тебя, даже если на самом деле там ничего нет. Когда ты чувствуешь страх: Тебе хочется спрятаться под одеяло или убежать. У тебя дрожат коленки и быстро бьётся сердце. Тебе кажется, что что-то плохое вот-вот случится. Ты можешь вспотеть или почувствовать, как мурашки бегают по коже. Но знаешь что? Страх можно победить! Как? - Включи свет! Поговори со своим страхом, спроси его, чего он боится. Часто, когда мы понимаем, что именно нас пугает, страх становится меньше. - Попроси о помощи! Расскажи о своём страхе маме, папе, другу или кому-нибудь, кому ты доверяешь. Они помогут тебе справиться со страхом и поддержат тебя. - Представь, что ты самый смелый! Вообрази себя супергероем, который ничего не боится! - Попробуй делать то, что тебя пугает, понемногу! Если ты боишься темноты, попробуй сначала просто побыть в полумраке, потом немного в темноте, а потом включи ночник. Помни, что все иногда боятся. Это нормально. Главное - не позволять страху управлять тобой и знать, что всегда есть кто-то, кто может тебе помочь! И помни, что часто тени на стене оказываются всего лишь твоими игрушками!
Представь, что ты открываешь коробку с подарком на свой день рождения! Ты совсем не знаешь, что там внутри, и вдруг… БАЦ! Там то, о чём ты давно мечтал! Вот это и есть удивление. Удивление - это когда ты видишь, слышишь или узнаёшь что-то новое и неожиданное, от чего у тебя захватывает дух! Когда ты чувствуешь удивление: - Твои глаза становятся большими-большими, как блюдца! - Твой рот может немного приоткрыться. - Тебе хочется воскликнуть: « Вау !», «Не может быть!», «Вот это да!» - Тебе сразу хочется узнать больше об этом новом и интересном! Удивление приходит, когда случается что-то, чего ты совсем не ожидал: - Когда ты видишь необычное животное в зоопарке. - Когда ты узнаёшь, что Дед Мороз настоящий! (Ш-ш-ш! Это секрет!) - Когда ты видишь фокус, который кажется невозможным. - Когда ты получаешь сюрприз, о котором ты даже не мечтал. Удивление - это очень классное чувство! Оно делает нашу жизнь интереснее и помогает нам познавать мир вокруг. Удивление заставляет нас задавать вопросы и искать ответы, а это значит, что мы становимся умнее! Так что не бойся удивляться и открывать для себя что-то новое каждый день! Ведь мир полон чудес! Удивление
Как же нам справляться со своими эмоциями? - Назови свою эмоцию: спроси себя: «Что я сейчас чувствую?» - Подумай, почему ты это чувствуешь: Что случилось? Что тебя расстроило/обрадовало/напугало? - Выбери способ справиться с эмоцией: поговори с другом, займись спортом, порисуй, послушай музыку. - Не забывай, что все эмоции важны!
