Виды подготовки спортсменов по борьбе самбо
2 Программа подготовки самбистов Самбо - вид спортивного единоборства, а также комплексная система самообороны. Техническая подготовка – процесс овладения самбистом системой движения (техникой самбо) с целью достижения высоких спортивных результатов. Тактическая подготовка самбиста – процесс овладения приемами спортивной тактики, ее видами, формами и средствами их реализации в условиях соревнований.
3 История развития самбо
Этап подготовки Год обучения Возраст учащихся (лет) Максимальный объем учебно-тренировочной нагрузки (час/нед.) Годовая учебно-тренировочная нагрузка на 34 недели (часов) Начальная подготовка 1 10-11 6 204 Начальная подготовка 2 11-12 6 204 Учебно-тренировочный 1 12-13 8 272 Учебно-тренировочный 2 13-14 8 272 4 Учебный план - программа подготовки спортсменов самбо Нормативный срок реализации программы – 5 лет. Программой предусмотрена организация образовательного процесса на этапе начальной подготовки от 1 года до 2 лет и на учебно-тренировочном этапе 3 года. На этапе начальной подготовки осуществляется предварительная общая и специальная физическая подготовка, на учебно-тренировочном – углубленная специальная физическая подготовка.
Распределение объемов компонентов подготовки Периоды подготовки 1 год 5 Разделы подготовки Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май Всего Теоретическая 4 3 3 2 2 2 1 2 1 20 Общая физическая 16 16 14 12 12 14 14 14 10 122 Специальная физическая 4 6 5 5 3 6 6 7 4 46 Технико-тактическая 3 5 4 5 4 6 6 7 4 44 Психологическая 3 2 2 2 1 2 1 2 1 16 Соревнования 4 4 4 4 16 Контрольно-переводные испытания 2 2 2 2 8 ВСЕГО 32 32 32 32 22 32 32 32 26 272
Теоретическая подготовка начинается с первого года обучения в специализированных учебно-спортивных учреждениях и является неотъемлемой составной частью разносторонней подготовки спортсмена. Под теоретической подготовкой понимают систему знаний, изложенную в специальной научной, учебной, учебно-методической и другой литературе, связанной с познанием и обеспечением спортивной практики. 6 Под этим видом подготовки подразумевают систему интеллектуальных умений и навыков тренеров, ведущих к формированию убеждений и развитию познавательных способностей спортсмена в процессе его спортивной деятельности
7 Физическая подготовка - это процесс, направленный на достижение высокой степени развития физических качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости и гибкости). Общая физическая подготовка направлена на совершенствование деятельности определенных органов и систем организма человека, повышение их функциональных возможностей. Общеразвивающие упражнения, способствующие развитию и совершенствованию силы, скоростной и скоростно-силовой выносливости - это упражнения с отягощениями, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжковые упражнения, бег на короткие дистанции.
8
9 Техническая подготовка учащихся борьбе самбо включает в себя следующие приёмы: Броски подножкой : задней, передней, передней с колена, боковой на пятке Броски подсечкой : боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри Броски через бедро – с захватом пояса, с захватом шей, боковой, обратный Удержания : сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперёк с плеча. Броски с захватом ног – прямой, обратный, вынося ноги в сторону Болевые приёмы на ноги : рычагом колена, бедра, стопы; узлом бедра; икроножной мышцы, ахиллова сухожилия
10 Технико – тактическая подготовка
11
12 Психологическая подготовка Определяющим фактором выступления является психическое состояние самбиста накануне и во время соревнований. Чтобы достичь максимального результата спортсмен должен уметь регулировать свое состояние, знать и владеть методами самоприказа (аутогенная тренировка).
13 Спортивные соревнования являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса, их характер и сроки проведения планируются заранее. Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменом на данном этапе многолетней спортивной подготовки. Допускать юных борцов к участию в соревнованиях целесообразно лишь в тех случаях, когда они по уровню своей подготовленности способны достичь определенных спортивных результатов
Педагогический контроль применяется для оценки эффективности средств и методов тренировки, для определения динамики спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений. Основными методами педагогического контроля являются педагогические наблюдения и контрольные испытания (тесты), характеризующие различные стороны подготовленности юных спортсменов. 14 Контрольно – переводные испытания Контрольные упражнения Отлично Хорошо Удовлетворительно Исходное положение – «упор головой в ковер». Перевороты на «борцовский мост» и обратно. Выполнение в одном темпе без потери равновесия Нарушение темпа, смещение головы и рук Выполнение через сторону, с нескольких попыток, потеря равновесия Варианты самостраховки Высокий полет, мягкое приземление правильная амортизация руками Недостаточно высокий полет, падение с касанием головы Падение через сторону, удар туловищем о ковер, жесткое приземление, ошибки при группировке Владение техникой борьбы самбо, изучаемой на данном этапе Демонстрация без ошибок с названием приемов Демонстрация с некоторыми ошибками и названием приемов Демонстрация с серьезными ошибками, неправильно назван прием Контрольно-переводные нормативы по специальной физической и технической подготовке
Контрольные упражнения юноши девушки утг-1 утг-2 утг-3 утг-4 утг-5 утг-1 утг-2 утг-3 утг-4 утг-5 Челночный бег 10 х10 м, секунды 35 32 30 28 27 40 38 34 32 30 Прыжки в длину с места, см 155 160 165 170 175 140 145 147 150 155 Подтягивание на перекладине 5 7 8 10 12 - - - - - 15 Контрольно – переводные испытания Нормативы для учебно-тренировочных групп по общей физической подготовке
Контрольные упражнения юноши девушки утг-1 утг-2 утг-3 утг-4 утг-5 утг-1 утг-2 утг-3 утг-4 утг-5 Забегания на «борцовском мосту», сек 22 20 18 17 16 40 38 36 34 31 10 переворотов из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно, сек. 30 27 25 24 22 35 33 32 30 29 10 бросков партнера через бедро (передней подножкой, через спину), сек. 30 27 25 23 21 30 27 25 23 22 16 Контрольно – переводные испытания Нормативы для учебно-тренировочных групп по специальной физической подготовке
17 Соревнования по борьбе самбо
