Все на лыжи!
Здравствуйте, ребята! Сегодня мы вам расскажем про лыжный спорт.
Слово «лыжи» происходит от древнескандинавского слова, которое означает « разделённый кусок дерева ».
Изначально лыжи были короткие и широкие.
В конце XVIII века в Норвегии зародился лыжный спорт.
Сегодня на уроке Упражнения по освоению ходьбы на лыжах. 2. Лыжный спорте и его польза. 1. Российские лыжники. 3.
лыжные гонки; прыжки с трамплина; двоеборье; горнолыжный спорт; биатлон; сноубординг; фристайл. Лыжный спорт:
Лыжные гонки
индивидуальный и командный спринт; гонки преследования; эстафеты. Лыжные гонки:
Прыжки на лыжах с трамплина – профессиональная дисциплина.
Прыжковые лыжи позволяют при отрыве от земли управлять полётом. Их называют лыжи-крылья.
В прыжках с трамплина необходимо красиво пролететь не менее 100 м и приземлиться, устояв на ногах.
Лыжное двоеборье – сочетание гонки на 15 км и прыжков с трамплина.
Горнолыжный спорт
слалом; гигантский слалом; супергигант; скоростной спуск. Горнолыжный спорт:
Сочетание лыжных гонок со стрельбой из винтовки называется биатлоном.
Биатлон. Масс-старт
Сноубординг
Фристайл – это выполнение акробатических трюков и прыжков на лыжах.
Лыжная акробатика
Могул – спуск по склону с множеством бугров.
Ски-кросс
Слоупстайл
Многими направлениями могут заниматься даже люди в возрасте У лыжного спорта щадящая нагрузка Лыжные тренировки разрешены маленьким детям и пенсионерам
Лыжные прогулки на свежем, морозном воздухе укрепляют здоровье, закаляют, развивают выносливость, силу, ловкость и другие двигательные качества. Лыжный спорт
Упражнения по освоению ходьбы на лыжах
Ходьба ступающим шагом без палок Пятки прижаты к снегу Носки лыж приподняты Совершать поочерёдные движения носками и пятками.
Необходимо следить за тем, чтобы левая рука выносилась вперёд вместе с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Ходьба ступающим шагом без палок Правая нога Левая рука
Ходьба скользящим шагом без палок Скольжение на правой лыже Отталкивание левой ногой Туловище наклонено вперёд
Когда скольжение будет замедляться, следует оттолкнуться правой ногой и продолжить скольжение. Ходьба скользящим шагом без палок Правая нога
Осваивая этот способ, старайтесь как можно дольше скользить на одной лыже и плавно переходить с одной лыжи на другую. Ходьба скользящим шагом без палок
После освоения ходьбы без палок можно переходить к передвижению с палками. Лыжный спорт
Попеременная двухшажная ходьба
Попеременная двухшажная ходьба
Попеременная двухшажная ходьба
Подъём полуёлочкой выполняется ступающим шагом наискось склона. Скользящее движение Внутреннее ребро Развёрнутый носок
лыжи расположены параллельно на расстоянии 10–15 см друг от друга ; ноги слегка согнуты, одна чуть-чуть впереди другой ; туловище слегка наклонено вперёд ; руки немного согнуты в локтях. Спуск на лыжах в основной стойке без палок:
руки опущены и немного вынесены вперёд ; палки почти параллельны склону, кольцами назад. Спуск на лыжах в основной стойке с палками: Кольца
применяется на крутых склонах; выполняется приставными шагами боком к склону; верхняя лыжа располагается на наружном ребре; нижняя – на внутреннем; пятки лыж не должны перекрещиваться. Подъём лесенкой: Наружное ребро Внутреннее ребро Палка
Этот способ торможения применяется при спусках с небольших пологих склонов. Торможение плугом
носки лыж сводятся; пятки разводятся в стороны; лыжи ставятся на внутренние рёбра; ноги слегка сгибаются в коленях. Торможение плугом:
Лыжи и палки подбирают по росту.
Рост 15–20 см 25–30 см Длина лыж Рост Длина палок
после катания протереть сухой тряпкой; переносить скользкой поверхностью внутрь ; хранить в сухом месте подальше от батарей, разместив их носками вверх. Правила пользования лыжами:
Безветренная погода. Температура не ниже -10 – -15°С Слабый ветер. Температура не ниже -10°С
При переходе через проезжую часть дороги лыжи необходимо снимать.
При потере равновесия надо падать на бок, не подставляя рук.
При спуске с горы палки следует держать сзади.
Александр Большунов
Александр Большунов завоевал на Пекинских играх 3 золотых, 1 серебряную и 1 бронзовую медали.
Большунов стал четвёртым российским спортсменом, выигравшим на одних Играх 5 медалей.
Любовь Егорова Елена Вяльбе Лариса Лазутина
Все на лыжи! Начинать заниматься лыжным спортом необходимо с освоения ходьбы, спуска и подъёма на лыжах. 2. Лыжный спорт – один из самых массовых и доступных видов зимнего спорта. 1. Выводы Подбирать лыжи и палки необходимо по росту. 3.
