Рекомендательный список «Всем, кто хочет быть здоровым!»
«Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает” Джованни Боккаччо Наше здоровье нуждается в защите каждый день, организм трудится без выходных и праздников. Поэтому системность в выполнении принципов здорового образа жизни станет хорошим подспорьем для сохранения здоровья на долгие годы. Можно ли изредка отступать от этих принципов? Да. Жизнь непредсказуема, возможны разные форс-мажорные обстоятельства. Но на то они и форс-мажоры, чтобы возникать нечасто. Такие отходы от осознанного отношения к себе будут иметь меньше вреда, чем полное отсутствие системы. Главное — снова возвращаться на путь и продолжать ему следовать. Мы подготовили список литературы, знакомство с которой позволит вам сохранить здоровье и снизить риск заболеваний. И, если вы думаете, что знаете о здоровом образе жизни практически все, приготовьтесь удивляться.
Кобякова, О. Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках /Ольга Кобякова. - Москва: АСТ,2019. -256 с.-(Здоровье Рунета). Сейчас очень многие деловые, преуспевающие люди занимаются саморазвитием. При этом эти же самые образованные и обеспеченные люди совсем, ну или почти совсем, не уделяют внимание своему телу. Мы забываем о том, что наша телесная оболочка - та основа, каркас, которая позволяет нам "тянуть" все остальное. Все хотят быть здоровыми и успешными. А делать-то что? На этот и многие другие вопросы вы найдете ответ в книге. Книга поможет выстроить жизнеспособную систему поддержания собственного тела и духа в работоспособном, выносливом и сильном состоянии на долгие годы и десятилетия. Выбранная стратегия должна быть комфортной, так как в противном случае вы ее забросите максимум через пару недель. Также в книге есть рецепты здоровья, интервью с известными людьми, фактологический материал о влиянии современных продуктов на наш организм.
Макунин, Д.А. Лечимся тем, что есть под рукой/Дмитрий Макунин. - Москва: Эксмо,2019. -256 с.-(Лечение доступными средствами). Легко лечиться в городе. И куда труднее на даче: врачей здесь нет, а скорая может ехать и час, и два. В этой книге народного доктора, тридцать лет помогающего сельским жителям, Дмитрия Макунина, собраны самые проверенные, самые простые и самые эффективные способы помощи при различных заболеваниях, связанных с дачным сезоном: солнечный удар, снижение или резкое повышение давления, раны, ссадины и занозы, укусы клещей и мошек и др. Не секрет, что в России издавна не очень любят ходить по врачам - и в силу традиций, и из-за бесконечных очередей в поликлиниках. А потому представленные в этой книге советы по самостоятельному изготовлению и практическому применению сравнительно простых и доступных лечебных средств наверняка заинтересуют тех, кто предпочитает лечиться самостоятельно. Но, как было мудро замечено еще в стародавние времена, лечиться надо уметь, ибо лечение — это своего рода труд, причем далеко не легкий, требующий к тому же, определенных знаний и практических навыков.
Макеева, А. Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день: лайфхаки и рецепты /Алена Макеева. - Москва: Эксмо, 2020. -160 с.: ил.-(Кулинария. Зеленый путь). Хотите сохранить здоровый и активный образ жизни, при этом есть все, что хочется без ограничений? Основываясь на самых последних научных данных и мировых исследованиях, собственном опыте похудения и советах экспертов, автор разработала комплексную программу, которая поможет наладить питание и ускорить метаболизм. Алёна удивительно легко, просто и интересно пишет о сложном и важном, не вдаваясь в дебри медицины и не используя сложные термины. Помимо теории в книге приведены рецепты от профессионалов - известных шеф-поваров, фитнес-тренеров и популярных блогеров, которые делятся своими советами и лайфхаками, и конечно же, собственные рецепты блюд, которыми автор с удовольствием делится с вами. Добро пожаловать в мир правильных привычек в питании и вкусного рациона без ограничений!Практически каждый, кто начал задумываться о своем здоровье, хотел бы получить ответы на вопросы: что сделать, чтобы полюбить спорт, разогнать метаболизм, стать, наконец, стройным, здоровым и счастливым. Этому и посвящена новая книга Алёны Макеевой, актрисы, телеведущей, колумниста лайфстайл -изданий и писательницы. Благодаря информации в книге вы получите то, чего желаете, а главное, здоровый и активный образ жизни, счастье и возможность есть всё, что хотите, без ограничений. Автор максимально просто и доступно рассказывает о сложных вещах, основываясь, во-первых, на научных данных, мировых исследованиях и статьях, во-вторых, и, возможно, это главное, на своем личном опыте. Помимо теории в книге приведены рецепты полезных и вкусных блюд от профессионалов - шеф-поваров лучших (на взгляд автора) ресторанов Москвы, свои собственные рецепты Алёны, а также бесценные советы и лайфхаки от фитнес-тренеров и популярных блогеров.
Экономцева, Н. Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ/Наталия Экономцева.-Москва: Эксмо,2021.-272 с.-(Вкусно и не грустно. Книги, которые приведут в порядок тело и голову). Прочитав эту книгу, вы узнаете, что правильное питание может быть вкусным и разнообразным, почему соковые « детоксы » и голодные дни не работают, как найти идеальный режим питания, не переедать по праздникам и не мучиться чувством вины из-за кусочка любимого торта. В книге разбираются все главные вопросы, которыми задается любой новичок, решившийся на здоровый образ жизни. Вы удивитесь, что питаться правильно не так уж и сложно, что ежедневные прогулки приносят массу энергии, а умение получать удовольствие от жизни можно развить благодаря простым и приятным техникам. ЗОЖ из очередного повода для тревог превратится в способ их решения, сделав жизнь спокойнее и гармоничнее.
Борщенко, И. Болит спина: что делать. Система «Живая осанка"/Игорь Борщенко. - Москва: АСТ, 2021. -224 с.: ил.-(Авторские методики: психология и здоровье). Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям! Головные боли и боли в позвоночнике, вегетососудистая дистония, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков – вот далеко не полный перечень недугов, вызванных неправильным положением тела. Вывод очевиден: надо исправлять осанку. В этой книге известного специалиста в области лечения заболеваний позвоночника Игоря Борщенко опубликован его уникальный курс постановки осанки в любом возрасте.
Бутейко, К.П. Дыхание для вашего здоровья: уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней/К.П. Бутейко. - Москва: АСТ, 2021.-224 с.-(Честно о здоровье). Суть метода - неглубокое дыхание. Чем меньше вы вдыхаете воздуха, тем быстрее происходит оздоровление организма. Чем лучше вы контролируете свое состояние здоровья, тем лучше управляете своей фортуной. Метод Бутейко был 60 лет запрещен в нашей стране, потому что его не признавала официальная наука. И только сегодня дыхательная гимнастика названа учеными РАМН "революционным открытием в области медицины". И становится доступной для всех россиян. Забудьте старую истину: "Дышите глубже!" Живите долго и счастливо по новому правилу: "Дышите меньше и легче!". В книге вы найдете пошаговые инструкции с фотографиями, которые вам помогут отучиться от глубокого дыхания и научиться поверхностному. Константин Бутейко утверждал: "Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее". Помните это и будьте здоровы!
Норбеков, М. Быть здоровым без таблеток/ Мирзакарим Норбеков, Андрей Алефиров. - Москва: АСТ,2019. -352 с.-(Библиотека Норбекова ). Фитотерапия еще со времен глубокой древности по праву считается одним из самых действенных методов лечения. Как и все остальное, травы не являются панацеей от всех недугов, но иногда творят самые настоящие чудеса. Многие проблемы легко решаются при помощи трав и без медикаментов. Те способы лечения травами, которые описаны в этой книге, в основном подобраны так, чтобы ими можно было пользоваться самостоятельно. В книгу вошли старинные рецепты, которые помогли многим поколениям людей через силу природы восстановить здоровье, обрести молодость и долголетие. В каждой главе разобраны основные моменты теории болезни, а затем переходит к практическим рекомендациям по выбору трав. Вы узнаете: Как победить болезнь с помощью растений, Как самостоятельно применять травы при разных недугах, Как оказывать первую помощь, Как лечить хронические заболевания, Как правильно составлять сборы, Как готовить настойки и отвары… а также многое другое!
Пустовойтов, В.Н. Баня лечит/В.Н. Пустовойтов. - Москва: Эксмо, 2020. -192 с.-(Лечение доступными средствами). Баня – средство оздоровления, известное еще нашим предкам. При правильном подходе она поможет человеку улучшить самочувствие, восстановить работоспособность, снять напряжение и избавиться от многих заболеваний. Из книги вы узнаете, как вылечить бронхиальную астму, ревматизм мягких тканей, побороть неврозы и нарушения сна. Автор расскажет, как поправить здоровье с помощью банных процедур и какие ошибки нельзя допускать, а также поделится рецептами полезных банных коктейлей.
Для того чтобы улучшить здоровье и самочувствие, совсем необязательно радикально менять свою жизнь. Читайте и будьте здоровы!
