Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие. Крепкое здоровье, поддерживаемое самим человеком, позволит прожить долгую и полную радостей жизнь.
Режим дня и здоровье Распорядок жизни Режим включает труд, питание, отдых и сон. Труд Главная составляющая режима жизнедеятельности человека. Отдых Состояние покоя или активной деятельности, восстанавливающее силы.
Активный отдых Эффективное восстановление Активный отдых позволяет рационально использовать свободное время. Гармоничное сочетание Чередование умственного и физического труда обеспечивает восстановление сил. Регулярность Отдыхать требуется ежедневно, еженедельно и ежегодно.
Психическое здоровье 1 2 3 4 Позитивное самоощущение Восприятие себя и окружающего мира в положительном свете. Высокий уровень рефлексии Способность к самоанализу и осознанию своих действий. Стремление к улучшению Желание совершенствовать качество основных видов деятельности. Адаптированность к социуму Умение выполнять основные социальные и семейные роли.
Примеры психологического здоровья Стабильное эмоциональное состояние Способность контролировать эмоции и реакции на жизненные события. Осознание потребностей Понимание своих желаний и способность выражать чувства без стеснения. Здоровые отношения Умение общаться, проявлять доверие и уважение, устанавливать границы. Баланс жизни Равновесие между работой и личной жизнью, целеустремленность.
Правила сохранения психологического здоровья 1 Будьте открыты для отношений Умение любить — признак зрелого человека 2 Не бойтесь рисковать Пробуйте новое, развивайтесь 3 Уделяйте внимание эмоциям Понимайте и выражайте свои чувства
Дополнительные рекомендации 1 Не стремитесь к идеалу Никто не совершенен 2 Не ориентируйтесь на чужое мнение Относитесь к критике спокойно 3 Не живите прошлым Не позволяйте прошлому влиять на настоящее
Упражнение «Все к лучшему» 1 Задайте вопрос «Для чего мне дана эта ситуация?» 2 Найдите положительные стороны В любой сложной ситуации есть позитивные моменты. 3 Тренируйтесь Практикуйте позитивное мышление в повседневных ситуациях.
