Чередование сна и бодрствования — это повторение природного ритма Земли.
Если человек долго не спал, у него снижается внимание, физическая активность ухудшается память, умственная работоспособность.
Сон обеспечивает всем органам возможность восстановить рабочее состояние, и особенно это необходимо центральной нервной системе.
Сон –— это физиологическое состояние мозга человека, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители.
медленная быстрая Фазы сна
Электроэнцефалограф — прибор для регистрации медленной и быстрой фаз сна.
Длительность медленной фазы сна составляет примерно 15 минут.
Продолжительность фазы быстрого сна — около 20-25% от общего времени сна.
Натаниэл Клейтман (1895–1999 гг.) Открыл фазу быстрого сна в 1953 году.
Цикл сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза быстрого сна При 8 часах ночного отдыха нормальный сон состоит из 4-6 циклов.
Цикл сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза медленного сна фаза быстрого сна В начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением растёт длительность быстрого сна.
За регуляцию сна отвечает железа эпифиз, которая в условиях темноты выделяет гормон мелатонин.
Если человек привык ложиться спать в одно и то же время, то в определенный час наступает сонливость, даже если человек ещё не устал.
жаворонки совы Типы людей
В некоторых регионах Африки, где нет электричества, нет и людей-сов.
Ночь — это время для сна.
Естественный сон восстанавливает умственные силы и недаром в народе говорят: «Утро вечера мудренее».
Во время сна люди, как правило, видят сновидения — индивидуальное восприятие образов, возникающих в сознании спящего человека.
в нешние сигналы следы дневных впечатлений Причины сновидений с игналы из внутренних органов
Иван Михайлович Сеченов (1829–1905 гг.) «Сновидения — это часто небывалая комбинация бывалых впечатлений».
Уильям Шекспир (1564–1616 гг.) «Сон — это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру».
Чтобы спокойно спать и высыпаться, нужно соблюдать гигиену сна.
Ложиться спать нужно в хорошо проветренной комнате, свежий воздух улучшает качество сна.
Недостаток сна формирует синдром хронической усталости.
Состояние летаргического сна человека характеризуется отсутствием реакций на окружающую среду.
Возможны нарушения сна при дефиците в организме кальция, магния, железа и цинка.
Для лечения расстройств сна применяют лечебный сон, одной из форм которого является электросон — использование импульсных токов низкой частоты.
Гипноз — это сон, при котором происходит частичное торможение клеток коры головного мозга.
