Герасимова Виктория Группа СД-3
Артериальная гипертония (АГ)– повышение артериального давления до 140/90 мм рт.ст. и выше. Первичная, эссенциальная артериальная гипертония (она же – гипертоническая болезнь) не связана с наличием патологических процессов, при которых повышение давления обусловлено известными, устраняемыми в современных условиях причинами. Это самая распространенная сердечно-сосудистая патология. При симптоматических или вторичных АГ повышение артериального давления является следствием заболеваний сердца или сосудов, патологии эндокринной системы или других состояний.
При гипертонической болезни лечебная физкультура дает существенный положительный результат. Однако при выполнении физических упражнений, предусмотренных комплексом, следует учитывать: перед началом занятий проконсультироваться с врачом, чтобы определить интенсивность занятий и допустимую нагрузку, обязательно вести дневник самоконтроля, если самочувствие будет ухудшаться, нужно прекратить занятия, внимательно относится к своему организму, учитывать его потребности, получать наслаждение от занятий физической культурой. ЛФК имеет и ряд противопоказаний, среди которых следует выделять: общие противопоказания повышение артериального давления или его значительное снижение состояние после гипертонического криза развитие приступа стенокардии резкая слабость появление одышки.
Лечебная физкультура при гипертонической болезни 1 степени: Цель ЛФК на вводном этапе – адаптация организма к возрастающим объемам физической нагрузки. Основная часть занятия: цель проводимых упражнений – стимуляция функции внешнего дыхания, периферического кровообращения, тренировка вестибулярного аппарата, улучшение функций ЦНС, повышение реактивности сосудистой системы, тренировка дыхательной, опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы, стимуляция обмена веществ, создание положительного эмоционального фона. Заключительный этап: целью является снижение психоэмоциональной и физической нагрузки. ЛФК : гипертоническая болезнь 2 степени : Общая длительность занятий составляет 18-20 минут. Состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной. Вводная часть: целью является стимуляция обмена, функций внешнего дыхания, периферического кровообращения. Основной раздел: целью является улучшение лимфо - и кровообращения в брюшной и тазовой области, увеличение подвижности диафрагмы, уменьшение венозного застоя, стимуляция органов пищеварения. Заключительный раздел: цель – снижение нагрузки на организм.
Следует помнить, что лечебная физкультура должна быть строго индивидуализирована — необходимо принимать во внимание уровень тренировки и физического состояния больного, стадии заболевания, состояние мозгового и коронарного кровообращения. Помимо этого, при выборе характера физической нагрузки, ее типа, интенсивности и длительности следует учитывать желания и вкусы человека, его индивидуальные интересы — вид спортивных занятий должен быть приятным и приносить удовлетворение, только в этом случае будет польза от физических упражнений. Хотя соревновательные виды спорта (теннис, волейбол, футбол) интереснее и более эффективны, при артериальной гипертонии их следует избегать из-за эмоциональной напряженности и угрозы резкого подъема давления. Наиболее подходящими для больных гипертонией являются ходьба и бег. Семь-восемь километров в день — это та минимальная норма, которую физиологи считают обязательной для поддержания крепкого здоровья и работоспособности.
Исследования показали, что умеренные (адекватные возрасту, полу и физическому состоянию) физические нагрузки способствуют снижению уровня холестерина в крови, уменьшают (снижают) риск развития атеросклероза у людей, ведущих подвижный образ жизни. Систематические (3—4 раза в неделю по 35—45 мин) умеренные занятия физкультурой способствуют развитию приспособительных реакций, устойчивости к внешним факторам окружающей среды. Умеренные физические нагрузки способствуют усилению метаболизма в тканях, адаптации к гипоксии, экономизации работы сердца, нормализации свертывающей и противосвертывающей системы крови у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Выпады вперед с палкой. Гимнастическую палку взять за концы, сделать выпад правой ногой вперед, палку поднять вверх — вдох, принять исходное положение — выдох. То же самое повторить с другой ногой. Наклоны. Ноги вместе, руки с палкой внизу. Поднять палку вверх, наклон вправо — вдох, исходное положение — выдох. То же повторить влево. Руки с палкой вытянуты вперед. Поднять правое колено, дотронуться ним до палки — вдох, исходное положение — выдох. То же повторить с левой ногой. Палка за спиной. Прогнуться, отвести палку как можно дальше — вдох, исходное положение — выдох. Палка вертикально, руки на ее верхнем конце. Подняться на носки, опираясь на палку — вдох, присесть, разводя колени в сторону — выдох. Отвод ноги в сторону. Ноги вместе, руки внизу. Отвести правую прямую ногу в сторону — вдох, принять исходное положение — выдох. Это же повторить с левой ногой.
