Актуальность: Всё больше людей отдают предпочтение отдыху активному, к коим причисляют лыжные, велосипедные прогулки, альпинизм, катание на роликах, бег трусцой, пеший, водный туризм и многие другие виды спортивного отдыха. Оно и понятно, почему так происходит. Люди стараются разукрасить серый быт яркими эмоциями, хотят «долгоиграющих» впечатлений. Само предвкушение от предстоящего, например, горного похода, является катализатором хорошего настроения. Как правило, и одежда для активного отдыха подбирается ярких цветов, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека.
Цель: поиск оптимальных средств сохранения и укрепления здоровья обучающихся, создание наиболее благоприятных условий для формирования у молодежи отношения к здоровому образу жизни, как к одному из главных путей в достижении успеха.
Определить что такое активный отдых Профилактика вредных привычек. Расширение кругозора обучающихся в области физической культуры и спорта.
Объект исследования – здоровье как универсальная ценность. Предмет исследования – активный отдых как средство восстановления физического и психического здоровья.
Активный отдых по своей сути – развлечение, получение нового опыта или совершенствование уже имеющихся знаний. Активный отдых дает возможность, с пользой для здоровья и души провести время вместе со своей семьёй. Рассмотрим несколько вариантов активного отдыха с семьёй в которой есть дети дошкольного возраста.
Пикник – это праздник на свежем воздухе. Он может быть коротким, а может продлиться день или два (выходные, к примеру). Пикник подразумевает прогулку, но аппетит на свежем воздухе разыгрывается так, что если вы не позаботитесь о скатерти – самобранке, то очень скоро станете тосковать по дому.
Прогулки на велосипедах любят дети разных возрастов. Но, вместе с удовольствием, катание на велосипеде приносит максимальную пользу в копилку здоровья детей. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем.
Отдых на море – это не только приятен, но и очень полезен как взрослым, так и детям. Плавание укрепляет практически все системы организма. Морская вода обладает полезными солями, микроэлементами и минералами. Морской воздух, содержащий йод, благотворно влияет на многие системы организма. Солнечные лучи восполнят в организме недостаток витамина D. Врачи рекомендуют хотя бы раз в год обязательно отдыхать на море
Отдых у воды будет интересен для вас и ваших детей. Ищите такие места для рыбалки, где кроме воды вокруг можно увидеть много других интересных вещей.
Прогулки по лесу с детьми, безусловно, полезны как для их физического развития, так и для расширения кругозора. Прогулки в лесу всей семьёй – это всегда хорошее настроение.
Дети начинают больше двигаться, получать больше кислорода в лёгкие и кровь, что прекрасно отражается на настроении и общем самочувствии. Любые игры на свежем воздухе способствуют улучшению кровообращения во все органы и системы человеческого организма. Игры на свежем воздухе способствуют создавать командный дух и надёжно объединять всех игроков.
Проводя свободное время со свой семьёй Вы учитесь лучше понимать друг друга. Получаете положительные эмоции. Дарите близким свою заботу. Делаете их счастливыми.
дает возможность, с пользой для здоровья и души провести время вместе со своей семьёй. Рассмотрим несколько вариантов активного отдыха с семьей в которой есть дети дошкольного возраста. Активный отдых
Зимние виды спорта – это не только отдых, но и активное сжигание калорий, а также физические нагрузки в удовольствие.
увлечение зимним спортом, способствует формированию подтянутой и стройной фигуры
Воздействие холода во время занятий несёт закаливающий эффект. Закаливание укрепляет твой иммунитет и вероятность простудных заболеваний уменьшается.
Благодаря невероятному восторгу и адреналину, который ты получаешь при спуске с горы, в твоем организме выработаются специальные гормоны счастья – эндорфины
Неосторожное поведение на льду может привести к серьезным травмам. Если ты катаешься впервые, не пытайся выполнять сложные элементы. После тренировки, чтобы избежать простудных заболеваний, выпей чашку горячего чая
Туризм как активный вид отдыха
оздоровительный /пляжный/ /отпускной/ познавательный спортивный
астрономический бизнес-туризм конгресс-туризм шопинг-туризм экстремальный индустриальный археологический гастрономический военный
По видам передвижения /спортивный туризм/ Автомобильный Мототуризм Велотуризм
Конный Лыжный Пешеходный
Водный Парусный Спелеотуризм — путешествия по естественным подземным полостям (пещерам) и преодолением в них различных препятствий (сифоны, колодцы) с использованием различного специального снаряжения (акваланги, карабины, верёвки, крючья, индивидуальные страховочные системы и пр.).
Горный вид туризма, заключающийся в передвижении группы людей с помощью мускульной силы по определённому маршруту, проложенному в горной местности в условиях высокогорья. Альпинизм вид спорта и активного отдыха, целью которого является восхождение на вершины гор. Комбинированный
Религиозный туризм путешествия с религиозной направленностью. Выделяют два его направления: Паломничество стремление людей поклонится святым местам, для исцеления своей души и тела, для молитв за близких и просто для проявления преданности своей веры Познавательный туризм включает в себя посещения музеев, культовых исторических памятников, святых мест.
Спортивный Приключенческий (экстрим) Агротуризм (сельский туризм) отдых в сельской местности. Туристы некоторое время ведут сельский образ жизни, знакомятся с местной культурой и местными обычаями, принимают участие в традиционном сельском труде. Эко туризм путешествие в места, имеющие относительно нетронутую природу с целью знакомства с природными и куль- турно-этнографичес - кими особенностями этой территории.
Медицинский туризм термин, обозначающий практику предоставления медицинских услуг за пределами страны проживания, совмещение отдыха за рубежом с получением высококвалифицированной медицинской помощи. Лечебно-оздоровительный туризм перемещение туристов в пределах или за пределы государственных границ в оздоровительных целях, целях профилактики различных заболеваний организма человека. Гастрономический туризм основная цель - знакомство с кухней той или иной страны.
Благотворительный туризм, цель которого в участии туриста в благотворительной деятельности ( благо-творительных оздоровительно-лечебных программах и реабилитации инвалидов, детей-инвалидов, детей-сирот, детей, остав-шихся без попечения родителей, и других категорий малообеспеченного населения. Образовательный туризм, в котором совмещаются отдых и обучение внутри страны или за ее пределами (наиболее распространенные туры - языковые). Свадебный Фототуризм
Культурно-познавательный туризм посещение исторических, культурных или географических достопримечательностей. Основная цель - ознакомление с туристскими достопримечательностями (памятниками истории, архитектуры, искусства; природными и этническими особенностями; современной жизнью народа и т. п.). Сафари- туризм наблюдение за животными в их естественной среде обитания, приключенческие экспедиции и популярный активный отдых. Шопинг- туризм Деловой
Книжный /литературный/ Музыкальный Ностальгический /этнический/ изучает определенные группы населения, делящиеся на этносы, их жизнь, культуру, особенности быта и тому подобное. Отличный способ разузнать информацию о своих корнях, отыскать дальних родственников на совершенно чуждых им землях Событийный поездки при этом виде туризма приурочены к каким-либо событиям
Горный Альпинизм Спелеотуризм Пешеходный Дайвинг это подводное плавание со специальным снаряжением, в переводе с английского языка означает ныряние, погружение под воду. Автостоп бесплатное передвижение на попутном транспорте с согласия водителя. Изначально автостоп был возможен только на попутных автомашинах, однако позже развился автостоп на других видах транспорта. Водный Парусный
Рафтинг спортивный сплав по горным рекам и искусственным гребным каналам на больших надувных бескаркасных судах - рафтах, которые обладают большой плавучестью, надежны, устойчивы на воде и удобны для размещения группы туристов (6-12 человек). Каякинг вид спорта, который заключается в плавании на воде в узких длинных лодках -каяках. Основные виды каякинга : - Гребной слалом - Сплав или фрирайд - прохождение на каяке препятствий ( порогов ) на горных, бурных реках. - Родео или фристайл - выполнение различных родео, акробатических фигур в трех плоскостях на валу (стоячая волна), в бочке (слив по которым есть обратное течение) или на ровной воде.
Индустриальный туризм это исследование забытой, или запретной части человеческой цивилизации п ромышленных территорий, инженерных сооружений, зданий производственного или специального назначения, других заброшенных или покинутых долгое время сооружений. Диггерство исследование подземных просторов, искусственных подземных сооружений. Любимые места для диггерства : подземные реки, линии метро, дренажные систы, заброшенные военные объекты, подвалы и старые шахты.
Горный Спелеотуризм Сельский Лесной По количеству участников Групповой Самостоятельный
Детский Юношеский Взрослый Семейный Туризм для людей с ограниченными возможностями
экзотический космический виртуальный мировой
Проведение на природе выходного дня или длительный поход требуют соблюдения определенных условий при их организации и осуществлении. Основными из этих условий являются следующие: коллектив отдыхающих должен быть достаточно однородным по силам и интересам; руководить группой должен опытный человек, умеющий ориентироваться и хорошо знающий маршрут; участники многодневного похода должны иметь достаточный уровень общей физической подготовки; между участниками мероприятия должны быть четко распределены обязанности; должны быть правильно подобраны личное и групповое снаряжение, одежда и обувь;
правильная организация питания и соблюдение гигиенических требований при приготовлении и приеме пищи; правильный выбор порядка и темпа движения; умение участников похода преодолевать естественные препятствия (ручьи, болота, реки, скалы, осыпи); умение отдыхающих пользоваться картами, схемами и ориентироваться на местности; правильный выбор места для отдыха и организации лагеря; умение разжечь различные типы костров для приготовления пищи, навыки в оказании первой медицинской помощи при травмах и внезапных заболеваниях; обязательная регистрация похода в спасательной службе.
1. Александрова А. Ю. Международный туризм. М.: Аспект - пресс, 2004. 2. Алексеев А. Миллионы в гости, и бюджет// Отели.- 2012-.-№2. с.65 3 Гуляев В. Г. Туризм: экономика и социальное развитие. М.: Финансы и статистика, 2013. 4. Дурович А. П. Активный туризм: современное состояние и перспективы развития.- М.: Новое знание, 2014. 5. Квартальянов В. А. туризм. - Финансы и статистика, 2014. 6. Колесник В.Г. Введение в специализацию: программный туризм в сфере услуг мирового товарооборота.- М.: Советский спорт,1999. 7. Моспанова И. Активный туризм - что это такое? // Отель.- 2001.-№2. с.18-22
