Биомеханика стопы в беге.
Актуальность На наши конечности во время бега приходится достаточно большая нагрузка. Соответственно, правильная постановка стопы залог здорового и крепкого организма.
Биомеханика бега : фаза приземления; фаза нагрузки при беге; отталкивание.
В фазу приземления В фазу приземления или соприкосновения стопы с точкой опоры пятка принимает на себя часть нагрузки. Допустимое искривление — незначительная супинация стопы, что соответствует отклонению угла 180-190°.
В фазу нагрузки В фазу нагрузки на стопу при беге, когда вес полностью перемещается на одну ногу, наиболее важно положение.
Фаза отталкивания Фаза отталкивания повторяет те же механизмы, что и приземление, только в обратном порядке. Угол сгибания коленного сустава свободной ноги составляет больше 90°.
Коленный сустав
Соосность коленного сустава
Х-образная ( вальгусная ) деформация ног. О-образная ( варусная ) деформация ног.
Структурные изменения очень сложно вылечить, так как кости и хрящи уже деформировались и такие деформации практически необратимы. Нарушения функционального характера можно и нужно исправлять. Функциональные нарушения от неправильной биомеханики возникают в результате мышечного дисбаланса и несогласованной работы мышц.
Чем опасны функциональные и структурные нарушения работы коленного сустава?
Подвздошно-большеберцовый тракт
Стопа состоит из 26 костей и делится на несколько отделов: фаланги, плюсна и предплюсну Анализ стопы
Таранная кость
Стопа преодолевает очень большие по величине и по продолжительности повторяющиеся нагрузки. Скорость, на которой стопа "приземляется" на опору, составляет при быстрой ходьбе составляет 3 метров в секунду (10 км в час), а при беге до 10 м. в сек (35 км в час), что определяет силу столкновения с опорой равную 120-250% от веса тела.
Начало -Проксимальные две трети задней поверхности большеберцовой кости -Проксимальные две трети медиальной поверхности малоберцовой кости -Межкостная мембрана голени Прикрепление -Бугристость ладьевидной кости -Кубовидная кость, медиальная, промежуточная и латеральная клиновидная кости -Основание плюсневых костей II—IV
Когда пальцы повернуты наружу, связки, формирующие выемку, ослабляются. В большинстве случаев это приводит к тому, что внутренняя полость стопы выравнивается так, что может касаться земли.
- супинация стопы — варус пятки и переднего отделов -пронация стопы — вальгус переднего отдела и пятки, распластывание стопы . -вновь пронация стопы, при которой суставы стопы замыкаются и стопа приобретает жёсткость, необходимую для передачи энергии верхним сегментам.
Распределение нагрузки в период опоры на стопу при беге. Первый пик нагрузки получается из контакта наружного отдела пятки с опорой, этот пик находится в первой фазе, в фазе переднего толчка. По мере переката через пятку нагрузка перемещается более на медиальный отдел пятки. Затем, нагрузка перемещается последовательно на 5, 4, 3 и затем вторую плюсневую кость. Это характерно для фазы опоры на всю стопу. И в фазе отталкивания, в фазе опоры на передний отдел, нагрузка перемещается на первую плюсневую кость и большой палец ноги. Подгибание первого пальца и отталкивание от опоры завершает опорную фазу шага. Стопа отрывается от опоры
Спасибо за внимание !
