Еремеевой Алины ГБОУ СОШ №924 класс 9-4
Гимнастические упражнения на матах развивают координацию движений, укрепляют здоровье, положительно влияют на вестибулярный аппарат, повышают мускулатуру, гибкость позвонка, ловкость.
Это упражнение можно делать вперёд или назад. Чтобы сделать кувырок вперёд присядьте на корточки, сделав упор присев, расставьте руки на ширине плеч вперёд ступней и, передав на них тяжесть тела, подгибая руки и приклоняя голову к груди, сделайте кувырок.
Следующий элемент — кувырок назад. Что бы его выполнить вам будет необходимо сгруппироваться, сделать присев упор, после сесть на мат, не изменяя позы группировки и, изгибая позвонок, перекатиться назад.
Для этого нужно лечь на спину, уперев руки в поясницу. Локти обязаны находиться на мате между собой параллельно. Медленно приподнимите согнутые ноги до стойки на лопатках. Что бы сделать стойку на лопатках сядьте, положив руки на поясницу; локти расположите на мате. После, начинайте не спеша приподнимать вверх прямые ноги, при этом себе, помогая локтями. Из этой стойки так же, делается упражнение «ножницы».
М ост является классическим упражнением на матах: лёжа на спине, выгните ноги и расставьте их на ширину плеч; руки выгните назад ладонями, после сделайте стойку. Упражнение необходимо делать подряд несколько раз.
