Подготовила: Цапкова Виктория 21Э
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо. 5-6 повторений
Исходное положение – ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи. по 8 раз в каждую сторону
Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем, что связки полностью расслабились. 10-15 оборотов
Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8. 6-8 повторений
Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые вращения сначала влево на счет раз-два-три-четыре, потом вправо – пять-шесть-семь-восемь. 5-7 повторений
Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно) и касанием носком кончика ладоней. 16 раз
Исходное положение стоя. На счет раз – приседаем, на счет два – возвращаемся в исходное положение. 20 раз
Исходное положение – упор лежа. Согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение. 20 раз
