« У меня такое состояние…ничего не хочу »… « Всё скучно, даже вставать с кровати лень»… «Я не знаю, что хочу делать, ничего не хочу, совсем ничего»… «Пытаюсь начать работать, но могу полчаса просидеть и так и не начать»…
Мне всё кажется неинтересным и скучным, даже то, что раньше интересовало. Мне не хочется утром вставать с постели, могу весь день лежать и ничего не делать. Меня ничто не беспокоит в эмоциональном плане- ни хорошее, ни плохое. Не могу ни радоваться, ни грустить в полной мере. Если на эти вопросы вы ответили положительно, то имеет смысл говорить о апатичном состоянии.
Есть две причины: Это ответ психики на значительные перегрузки (стресс, усталость, чрезмерные продолжительные эмоции), когда организм входит в защитное состояние, чтобы сохраниться. Утрата мотивации деятельности, так называемая «натренированная лень», когда человек находиться в состояния длительного бездействия, вводя его в привычку. Независимо от причины, человек в апатичном состоянии не живёт полной жизнью, не чувствует её в полной мере.
Мотивация к любой деятельности отсутствует, а значит нет и интереса. В учёбе и работе низкая результативность. В деятельность человек не вкладывает усилий, не получает удовольствия от неё. Теряется азарт к любой работе, времени на неё тратиться всё меньше и меньше. Появляется стремление к бездействию и малоподвижности. Пропадает интерес к собственному внешнему виду и даже здоровью. Независимо от причины, человек в апатичном состоянии не живёт полной жизнью, не чувствует её в полной мере.
Сбалансировать своё питание. Дело в том, что часто причиной недостатка энергии и мотивации является дефицит аминокислоты –тирозина. Именно он поддерживает мозг в активном состоянии. Рекомендуется включать в рацион продукты богатые белком. А вот фаст-фуд и суррогатные закуски полезной аминокислоты не содержат вовсе.
Заняться доступным видом спорта. Общеизвестно, что физическая нагрузка помогает сжигать продукты распада стресса и вырабатывает природные эндорфины - гормоны радости, потому даже небольшой шаг в сторону спорта уводит от апатии и стресса.
Чаще бывать на свежем воздухе. Кислород даёт возможность митохондриям наших клеток вырабатывать больше энергии, а это, в свою очередь, заставляет чувствовать прилив сил и желаний.
Ну и конечно же следует решить настоящую проблему апатичного состояния. Если это- стресс, то следует двигаться по пути поиска и разрешения причины негативного воздействия. Путей для работы в этом направлении множество, лучше заниматься этим в сопровождении психолога. Если же апатия- следствие длительной лени, то следует уделить внимание своему расписанию, поработать с балансом различных сторон своей жизни и поискать смыслы в различной деятельности, формируя таким образом новую привычку действовать, вместо старой привычки лениться.
В любом случае работа над собой очень благодарное занятие. Жизнь- бесценный дар и лишать себя её радостей и полноты безмерно жаль. Главное- это осознанно подходить к своей жизни. Всё в наших руках и в нашей власти. Всем удачи!
