Определяют физическое развитие и физическую подготовленность – критерии, характеризующие здоровье. Обеспечивают выполнение физических упражнений – основы повышения физического здоровья и уровня спортивного мастерства. Изучение ОДА и мышечной системы направлено на исследование основных физических качеств (силы, выносливости, ловкости, быстроты); изучение состояния суставов, связок, мышц; оценка адаптационных механизмов – приспособления организма к физическим нагрузкам; обеспечение восстановления организма спортсмена после травм
- метод исследования физического развития. Базируется на унифицированной методике антропометрических исследований (Бунак В.В.): проведение исследований в одно и тоже время, утром, натощак, после туалета. проведение исследований на обнаженном человека, стоящем по стойке «смирно», с использованием антропометрических точек. использование специального инвентаря, исправного, метрологически поверенного, обученного персонала. проведение исследований в условиях оптимального микроклимата.
а – вид сбоку: 1 верхушечная; 2 надпереносье (глабелла); 3 затылочная; 4 верхнегрудинная; 5 шиловидная; 6 конечная; 7 пятночная; б – вид спереди: 1 верхушечная; 2 теменная; 3 надпереносье (глабелла); 4 подбородочная; 5 верхнегрудинная; 6 средегрудинная; 7 плечевая; 8 лучевая; 9 шиловидная; 10 пальцевая; 11 верхнеголенная; 12 нижнеберцовая; 13 вертельна; 14 – лобковая.
Соматометрические показатели – длинники (продольные размеры), поперечники (диаметры), окружности тела и масса тела. Соматоскопические показатели : состояние опорно-двигательного аппарата (костяк, позвоночник, осанка, форма грудной клетки, ног, стопа, состояние мускулатуры); степень жироотложения ; кожа; степень полового созревания ; зубы ; кровенаполнение. Физиометрические показатели – жизненная емкость легких, кистевая и становая динамометрии, витаминная насыщенность
Метод индексов позволяет оценивать физическое развитие по отношению отдельных антропометрических признаков и с помощью простейших математических выражений. Благодаря несложности определения и наглядности индексы до недавнего времени пользовались большой популярностью. Методом индексов широко пользуются для оценки многих функциональных показателей. Несмотря на ряд недостатков, некоторыми индексами пользуются и сейчас для ориентировочной оценки отдельных показателей физического развития.
Весоростовой показатель (индекс Кетле): отношение массы тела в граммах на рост в сантиметрах. Для мужчин его норма в пределах 370-400, для женщин — 325-375. Жизненный индекс отношение ЖЕЛ (в кубических миллиметрах) на массу тела (в килограммах). Для мужчин этот средний показатель равен 60-65 мл, для женщин — 50-55 мл, у спортсменов - 75-80 мл/кг; у спортсменок - 65-70 мл/кг. Индекс пропорциональности развития грудной клетки (Эрисмана): разность между окружностью грудной клетки (в см) в паузе и половиной длины тела (в см). Средние значения индекса Эрисмана для мужчин +5,8 см, для женщин +3,8 см. У широкогрудых результаты выше, а у узкогрудых - ниже средних величин. Индекс Хирате: рост стоя в см. делённый на корень кубический из массы тела в кг.
Силовой индекс : отношение силы мышц кисти (в кг) на массу тела (кг), в %. Средний показатель у мужчин — 65-75%, у женщин — 45-50%. Соответственно сила мышц спины у мужчин — 200-220%, у женщин — 135-150%. Индекс Пинье : D-(M+O), где D - длина тела стоя; М - масса тела; О - окружность грудной клетки. Чем меньше величина, тем лучше показатель (при условии отсутствия ожирения). Величина индекса менее 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 - хорошее, от 21 до 25 - среднее, от 26 до 35 - слабое, более 36 - очень слабое. Индекс отношения окружности талии к окружности бёдер у мужчин более 1, у женщин более 0,75 расценивается как фактор риска развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, мозгового инсульта, сахарного диабета. Индекс Скелии по Мануврие. Характеризует длину ног. ИС = (длина ног, см. / рост сидя, см.) х 100 Значение до 84,9 означает коротконогость, 85-89,9 – средненогость, 90 и более – длинноногость.
Идеальная возрастная масса тела. Для мужчин: МТ = 50 + (рост стоя см. — 150) х 0,75 + (возраст — 21) / 4 Для женщин: МТ = 50 + (рост стоя см. — 150) х 0,32 + (возраст — 21) / 5 Индекс Габса. Должная масса тела = 55 + 4/5 х (рост см. — 150) Идеальная масса тела по Вердонку для мужчин: Рост (см) х 0,75 — 67,5 При окружности запястья более 18 см. к значению массы тела добавляется 10% По Костинскому: МТ = рост в см. х 0,75 – 62,5 Идеальная масса тела по Куперу: Для мужчин МТ = (рост в см. х 1,57 —128) / 2,2. При окружности запястья более 18 см. к значению массы тела добавляется 10%. Для женщин: МТ = (рост в см. х 1,37 —108) / 2,2. При окружности запястья более 14 см. к значению массы тела добавляется 5%.
Индекс Пирке (Бедузи) : (рост стоя – рост сидя) / рост стоя * 100% Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: менее 87% - малая длина ног; 87-92% - пропорциональное физическое развитие; более 92% - относительно большая длина ног. Низкая величина = низкое расположение центра тяжести (скоростной спуск, трамплин, борьба, фристайл). Высокая величина (более 92 %) – высокое расположение центра тяжести (прыжки в высоту, спринтерский бег). Индекс Скибинской. (ЖЕЛ в мл. х время задержки дыхания после выдоха в с. / 100) / ЧСС покоя за минуту Менее 5 – низкий; 5-10 – ниже среднего; 11-30 – средний; 31-60 – выше среднего; более 60 – высокий. Индекс Пирке (Пелидизи) рассчитывается по формуле: ( 10 х М / Ls ) х 100 где М — масса тела; Ls — длина тела сидя.
Индекс развития мышц: (Обхват плеча в напряжении – обхват плеча в покое / обхват плеча в покое) х 100 В среднем равен 5-12. Менее 5 означает наличие слабой мускулатуры, более 12 – сильной. Простой туловищный (разностный) показатель (пропорциональности телосложения): Рост сидя — (рост стоя — рост сидя) В среднем у мужчин этот показатель (разница между ростом сидя и длиной ног) = 9,5, у женщин = 12,5 см. Индекс руки : отношение длины предплечья к длине плеча. У гармонично развитого человека – 0,7-0,75. Удлинение предплечья имеет значение в видах спорта, где важен рычаг (толкание ядра, армспорт, метания). Индекс окружности руки : отношение окружности предплечья к окружности плеча. Позволяет оценить соотношение развития отдельных частей руки. В норме: 0,83, изменение свидетельствует об особенностях физической тренировки.
Метод определения угловой подвижности в суставах с помощью гониомера. Плечи гониомера располагаются по продольной оси суставных сегментов: неподвижный – вдоль проксимального, подвижный вдоль дистального, центр – на проекцию оси вращения сустава
Сгибание и разгибание тазобедренного сустава лежа на спине – сгибание без вращения таза – до 120 0, разгибание – до 0 0 ; Разгибание и переразгибание тазобедренного сустава лежа на животе – до 30 0 ; Вращение в тазобедренном суставе, сидя: супинация - 50 0, пронация - 35 0 Отведение и приведение в тазобедренном суставе, лежа – до 50 0, Движения в коленном суставе: сгибание – 135 0, разгибание и переразгибание – до 10 0 ; Движения в голеностопном суставе: сгибание –50 0, разгибание – до 20 0
Плечевой: сгибание – разгибание 180 0 -60 0, приведение – отведение 0 0 -180 0, внутренняя - наружная ротация 90 0 -90 0. Локтевой: сгибание – разгибание 145 0 -0 0. Лучезапястный: сгибание – разгибание 90 0 -80 0, приведение – отведение 20 0 -45 0.
Качество анализа информации о положении тела и его отдельных частей в пространстве можно проверить с помощью угломера. Стоя, руки поднять и согнуть в локтевом суставе до заданного угла под контролем угломера, повторить под контролем зрения. Через 10 сек. повторить сгибание с закрытыми глазами 2-3 раза. Ошибка в результате больше ±10° недопустима, требуется дополнительная тренировка двигательного анализатора.
Моторная асимметрия - совокупность признаков первенства функций рук, ног, мышц правой или левой половины туловища, лица. Правши составляют примерно 75 % общества, левши - 5...10%; 15...20 % - обоерукие (амбидекстры). Ведущая часть тела более сильная, более эффективная по точности, быстрее движения. Тесты для определения ведущей руки сцепление пальцев. Сверху располагается большой палец ведущей руки; «поза Наполеона»- Скрещивание рук на груди. Сверху ведущая; аплодирование. Более активна ведущая рука; кистевая динамометрия. Сильнее ведущая рука; тест на точность. В середине бумажного листа поставить точку. Закрыть глаза и ставить точки одной рукой как можно ближе к середине. Ведущая рука ставит точки ближе к центральной. Если результаты тестов противоречивы, то моторной асимметрии рук нет.
У большинства людей (а это правши в 70 %) ведущей ногой является левая (так называемая перекрестная асимметрия), у 20 % населения ведущими являются одноименные рука и нога (правые). Ведущая нога имеет большую длину шага, силу и тонус мышц, более высокую точность удара (футбол и др.). Она, как правило, является маховой в прыжках, а неведущая - толчковой (прыжки в длину и высоту). Для определения ведущей ноги приняты тесты: - опускание на одно колено (чаще на ведущее); - закладывание ноги на ногу (ведущая сверху) в положении сидя; - внезапный шаг. Закрыть глаза, встать на цыпочки, руки вперед. Сзади человека слегка подталкивают (не до падения). Первый шаг делается ведущей ногой. Этот тест наиболее важен, так как отражает врожденные свойства человека, а не приобретенные.
Индекс массы тела : Масса, кг / рост, м2 Жизненный индекс : ЖЕЛ, мл/масса, кг Силовой индекс : Динамометрия, кг/масса, кг (%) Двойное произведение : ЧСС*АД сист./100 Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек. (сек.) Все показатели ранжированы. Каждому рангу присвоена балльная оценка Выделяется 5 уровней здоровья: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий
Возраст Масса тела АД Пульс Гибкость – глубина наклона вперед из положения стоя. Быстрота – выполнение «эстафетного теста». Динамическая сила – максимальная высота прыжка вверх с места Скоростная выносливость – подъем ног до прямого угла, лежа на спине за 20 сек Скоростно-силовая выносливость – сгибание рук в упоре лежа за 30 сек Общая выносливость – результаты 10-минутного бега Восстанавливаемость пульса – сделать 20 приседаний за 40 сек, через 2 мин измерить пульс. По сумме баллов оценивают уровень физической подготовленности: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий
Благодарю за внимание!
