Психологическая поддержка педагогов — презентация

Способы сохранения душевного равновесия

Изображение слайда

смех, улыбка, юмор длительный сон вкусная еда общение с природой и животными баня, спа-процедуры, бассейн массаж, движение, танцы, расслабление мышц музыка размышления о хорошем, приятном рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей; мысленное обращение к высшим силам (богу, вселенной, великой идее); «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; чтение стихов; высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так и многое другое….. Если вам уже совершенно некогда отдохнуть – значит, самое время отдохнуть! ( Сэм Харрис)

Изображение слайда

Успокаивающее дыхание: вдох в 2 раза короче выдоха (2-4-2-4) Мобилизующее дыхание: вдох в 2 раза длиннее выдоха (4-2-4-2) Концентрация на медитативном дыхании: «Я чувствую свой вдох...,чувствую выдох...» «Вдох и выдох, как прилив и отлив…»

Изображение слайда

Для лица 1. максимально широко улыбнуться, задержать «улыбку», расслабиться; 2.собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться; 3.крепко зажмуриться, задержать, расслабиться Для спины и плечевого пояса: поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить

Изображение слайда

УПРАЖНЕНИЕ «Свет мой зеркальце, скажи…»

Изображение слайда

«Смотри внимательно, думай, ищи ответ…» « Именно сегодня у меня все получится…» «Молодец!» « Умница!» «Здорово получилось!»

Изображение слайда

Я чувствую себя уверенным, счастливым. Я полон радости и оптимизма. Я чувствую себя спокойно и расслабленно. Я здоров и силен. Я способен добиться всего, чего захочу. Я нравлюсь людям, люди хорошо воспринимают меня. Я достигну успеха. У меня все получится!

Изображение слайда

Я – талантливый, открытый, добрый и оптимистичный человек. С каждым днем я люблю себя все больше и больше. У меня огромный потенциал и запас жизненной энергии. Я уникальна во всей Вселенной. Я единственная в своем роде и неповторимая. Таких как я больше нет. Я абсолютно уверенна в себе и своем будущем. Я верю в себя и в свое будущее. Я контролирую свою судьбу. Я сама ее вершу. Я – хозяйка своей жизни. Я – свободная личность.

Изображение слайда

Что я вижу? Что я слышу? Что я осязаю7 Что я обоняю? Какой вкус во рту? Что я чувствую? Что хотел бы делать, если бы не было ограничений(в том числе материальных)? Что буду делать сейчас на самом деле?

Изображение слайда

Тело Душа Разум Чувства

Изображение слайда

Тело питаться (желательно вкусно и разнообразно) высыпаться, отдыхать плавать, не мерзнуть заниматься в тренажерном зале делать массаж, маникюр ходить в сауну, загорать Душа не совершать плохих поступков встретиться с давним другом побывать на интересной выставке простить своих близких делать то, что подсказывает душа петь, танцевать гладить любимую кошку валяться на пляже или на диване Разум читать научиться чему-то новому размышлять общаться прислушиваться к мнению разных людей посещать музеи научиться решать  задачи Чувства общаться с друзьями прислушиваться к своим чувствам не вступать в отношения с людьми, которые не нравятся выражать свои чувства, а не накапливать их слушать свою любимую музыку сказать N, что я о ней думаю купить ту прекрасную кофточку сходить с … погулять в парк

Изображение слайда

Когда мы улыбаемся,  мы реже ошибаемся.  И чаще награждаемся  подарками судьбы. Когда мы улыбаемся,  мы жизнью наслаждаемся.  И вмиг освобождаемся  от горестей любых. Улыбайтесь! Улыбка - вещь бесплатная,  простая и приятная,  смешная и понятная,  доступная для всех. Когда мы улыбаемся,  Мы самоисцеляемся.  И силой наполняемся,  дарующей успех!

Изображение слайда

Я бесконечно доброе Феноменально умное Чертовски привлекательное Божественно красивое Необычайно работоспособное Беспредельно ответственное Исключительно порядочное Кристально честное Беспрецедентно талантливое Экстраординарное, Гиперсексуальное Не-по-годам развитое Сказочно щедрое Бесподобно бесподобное Невероятно перспективное Беззаветно любящее Легендарно сильное Непостижимо оптимистичное Идеально сложенное Крайне интеллигентное Супер активное Неописуемо чувственное Архи надежное Бесспорно положительное Фантастически скромное ЧЕЛОВЕЧИЩЕ !!!!!!!

Изображение слайда

Не забывайте, что работа – хоть и огромная часть нашей жизни, но далеко еще не вся наша жизнь. Берегите себя!

Изображение слайда