Простые упражнения для улучшения работы мозга и развития креативности
Ученые доказали, что человек использует возможности своего мозга всего лишь от 3% до 10%. Как же нам увеличить этот процент хотя бы вдвое?
Методики нейробики обязательно используют все пять чувств человека – причем, необычным образом и в разных комбинациях. Это помогает создавать в мозгу новые нейронные связи. При решении однотипных, рутинных задач в мозге истощаются отростки нервных клеток — дендриты. И наоборот, новые дендриты синтезируются во время поиска нестандартных решений.
Нейробика полезна абсолютно всем. Детям она поможет лучше концентрироваться и усваивать новые знания; Взрослым – поддерживать свой головной мозг в отличной форме и избежать ухудшения памяти. Главный принцип нейробики – постоянно изменять простые шаблонные действия. Давайте задание своему мозгу решать привычные задачи непривычным для него образом, и постепенно он отблагодарит вас прекрасной работоспособностью.
Придумывай что то новое, отвечая на обыденные вопросы. - Измени свой привычный отдых - если ты обычно проводишь выходные на шумных вечеринках, съезди на природу или поработай по дому. Любишь читать книгу дома - пойди на концерт или дискотеку. - Разнообразь свой гардероб. Носи разную одежду разных цветов. Ученые доказали, что вместе с новой одеждой меняется образ мыслей и настроение. - Поменяй привычный маршрут по дороге на работу, в супермаркет, к друзьям. - Посещай новые места. - Купи новый предмет мебели или просто сделай перестановку мебели в комнате. Чаще меняй заставку монитора на компьютере. Почаще беритесь за работу, которую еще не приходилось выполнять — мозг быстро активизируется, когда Вы не совсем точно знаете, что делать.
Космос Молоток составьте столбик из понятий, с которыми они у вас ассоциируются 1. 2. 3. 4. 5.6.7.8.9.10…. составьте столбик из понятий, с которыми они у вас ассоциируются 1. 2. 3. 4. 5.6.7.8.9.10….
Автор книги « Гимнастика для мозга » Пол Деннисон предлагает физические упражнения, благодаря которым: мозг насыщается кислородом; в нем образуются новые нейронные связи; стабилизируется работа левого и правого полушарий.
Мозг, как и тело, поддается тренировке, но для достижения результата важна регулярность. Для данной зарядки не требуется ни инвентарь, ни форма, ни специальное помещение, достаточно просто запомнить упражнения, которые больше всего понравились, и, когда выдастся свободная минутка, понемногу тренироваться.
Голову прижать к левому плечу, вытянуть в сторону левую руку пальцами вперед и затем рисовать в воздухе горизонтальную восьмерку — начиная от центра, затем вверх против часовой стрелки. Глазами при этом отслеживать движение пальцев. Повторить 3 раза, затем поменять руку и положение головы.
Сидя на стуле, максимально выпрямитесь. Скрестите ноги: лодыжка левой ноги должна располагаться ПОВЕРХ лодыжки правой ноги. Соедините пальцы рук в замок - большой палец правой руки должен быть ПОВЕРХ большого пальца левой руки. Выверните ладони наизнанку, чтобы они оказались перед грудью. Прижмите к нёбу кончик языка и задержитесь в таком положении на несколько минут, глядя прямо перед собой.
Руки положите на стол и медленно опускайте вниз подбородок, пока он не окажется на груди. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем, с глубоким вдохом, поднимите голову, запрокиньте, расправьте плечи, максимально раскрывая грудную клетку. Руки по-прежнему остаются на столе. На выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение еще дважды.
Соедините кончики пальцев рук, словно между ладонями зажат небольшой шар. Кисти рук должны располагаться перед грудью. Голову держите прямо, но взгляд при этом устремите вниз. Кончик языка зажмите между зубами. Задержитесь в этой позе на пару минут. Упражнение направлено на улучшение раздельной работы полушарий мозга.
Правой рукой возьмитесь за левое плечо и медленно поворачивайте голову слева направо, разминая мышцу. Повернув голову до упора вправо, выдохните. На выдохе сожмите пальцы и произнесите «Ух!», как можно сильнее при этом раскрыв глаза. Голову поворачивайте из стороны в сторону несколько раз, меняя руки.
Гриб Капитан Ухо/нос 2/1 Рогатка/револьвер Голова/живот Туда/сюда
Для выполнения упражнения потребуются лист бумаги и два карандаша либо фломастера. Обе руки одновременно должны рисовать симметричные рисунки. Изображения любые: цифры, символы, фигуры, буквы. Продолжайте, пока занятие приносит удовольствие
Наш мозг создан природой с расчетом на обучение. В Библии сказано : «Преобразуйтесь обновлением ума вашего». Тренируйте свой мозг, будьте успешны, молоды и здоровы!
