Внеурочная деятельность «Мир человека» Тема занятия: «СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ». 7-Б класс Дата: 31.05.2022
Особое значение имеет режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда. Известно, что у тех подростков, которые соблюдают режим дня, отклонения в состоянии здоровья встречаются в 11 процентах случаев, а у тех, кто не соблюдает – в 18 процентах.
Крепкий сон - залог гармоничного развития. Значительно замедляется обмен веществ и снижается температура тела, что ведёт к "растягиванию" жизненного цикла. Максимальное расслабление всего организма. Чем сильнее расслаблена та или иная часть тела, тем лучше она питается кровью и тем лучше она восстанавливается. Резко растёт выработка ряда омолаживающих гормонов (мелатонин, гормон роста и др.). Доказана способность этих гормонов увеличивать продолжительность жизни на 25-30%. Особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.
Врачи утверждают, что полноценное рациональное питание - важное условие сохранения здоровья и высокой работоспособности взрослых, а для детей еще и необходимое условие роста и развития. Пренебрежение режимом питания со временем приводит к развитию таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Нерациональное питание является одной из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения, болезней, связанных с нарушением обмена веществ.
К 11-13 годам завершается развитие слюнных желез пищевода. Тканевая структура желудка к 10-11 годам становится такой же, как у взрослого. Секреторная функция желудка у подростков отличается подвижностью. Кислотность натощак у большинства подростков снижена или отсутствует, а после стимуляции у 50% нормальная, у 33.3% повышена У детей и подростков (в возрасте 10-16лет) происходит пик развития поджелудочной железы. У детей подросткового возраста происходит интенсивный рост и развитие печени; вес её почти достигает веса печени взрослого. Особенности работы желез пищеварительного тракта у подростков обуславливают высокую её ранимость при длительном эмоциональном или физическом напряжении, нарушение режимов питания, труда и отдыха.
Вредные пищевые добавки. К- канцерогены, которые, накапливаясь в организме, вызывают рак. А – аллергены, вызывающие аллергию у человека. ПП- заболевания почек и печени. КЖ- заболевания желудка и кишечника. Е103к, Е105к, Е121к, Е123к, Е125к, Е126к, Е130к, Е131к, Е142к, Е152к, Е171-173пп, Е211-217к, Е221-226жк, Е230-232а, Е239а, Е240к, Е311-313а, Е320-322пп,жк, Е330-к, Е338-341пп,жк, Е407-пп,жк, Е450-пп,жк, Е461-466 – пп, жк, Е467 – к. Исследование (1 день): Ветчина- Е250, эта добавка влияет на артериальное давление. Йогурт - Е126,эта добавка входит в разряд запрещённых пищевых добавок. Бульонный кубик - Е338, эта добавка вызывает расстройство желудка. Жевательная резинка - Е124, Е620,Е637,Е637,эти добавки не только являются запрещёнными, но и ещё могут вызвать головную боль и расстройство желудка.
Каковы причины несоблюдения условий рационального питания подростком? Нужно ли и возможно ли в современных условиях придерживаться правил рационального питания? Насколько актуальна эта проблема для вас?
Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. К закаливанию лучше всего приступить с детского возраста. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен.
Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков умирает около 2-х с половиной миллионов людей. Такая вредная привычка, как курение, к сожалению, не обходит стороной подростков. Чем раньше подросток начинает курить, тем чувствительнее его организм к ядам табачного дыма и тем больше у него шансов заболеть. Курение в подростковом возрасте приводит к наиболее частым заболеваниям верхних дыхательных путей, усилению кашля, отделению мокроты, способствует возникновению аллергических заболеваний органов дыхания. В России курят 67% мужчин и 40% женщин. У выкуривающих пачку сигарет в сутки вероятность заболеваемости раком повышается в 20 раз. У курящих на 5,5% снижается легкость заучивания и на 4,5% объем памяти. Болезни, связанные с курением уносят каждые 6 секунд одну жизнь!
Алкоголизм - это вредная и страшная привычка. Привыкание к алкоголю происходит незаметно как для пьющего, так и для окружающего, и заканчивается хроническим алкоголизмом, создающим в семье тяжелый психологический климат, который оказывает непоправимое отрицательное влияние на детей, их воспитание и здоровье. Особенно недопустимо привлекать и приучать детей и подростков к алкоголизму. Привыкание детского организма к алкоголю происходит быстро. Период бытового пьянства у подростков сокращается порой до предела или вовсе отсутствует. Если взрослому мужчине нужно 8-10-15 лет, чтобы развился алкоголизм, то в детском, подростковом возрасте это время сокращается до 2-3 лет.
Условия, при которых человека следует считать наркоманом: -непреодолимое влечение к яду -нарастающая зависимость - увеличение доз -невозможность воздержаться, так как психически и физически человек настолько зависит от яда, что внезапное прекращение вызывает физически тяжёлое и психологически невыносимое состояние. Токсикомания - это злоупотребление теми веществами, которые не входят в список наркотиков. Это различные химические, биологические лекарственные вещества, которые вызывают привыкание и зависимость. В большинстве случаев при токсикомании отмечаются те же явления наркотической зависимости, но степень выраженности их меньше, хотя они также приводят к нарушению физического и психического здоровья
Сами подростки так объясняют причины, которые подталкивают их употреблению наркотиков: демонстративный протест против старших – 1% замена недоступного алкоголя – 2% стимуляция творчества – 3% желание показать свою незаурядность – 6% любопытство, желание испытать неизведанное – 7% стремление забыться, отключиться от неприятностей – 10% поиск новых развлечений – 12% желание пережить эмоционально приятное состояние – 19% не отстать от компании, быть как все в своей группе – 31%
Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию. Влияние физических упражнений многообразно. Оно сказывается на функциях практически всех органов и систем организма. Но наиболее важно действие их на сердечно-сосудистую систему. Отсюда и значимость метода для предупреждения заболевания сердца и их лечения. Результаты исследований доказывают, что из инертных детей обычно вырастают «рыхлые» взрослые, подверженные серьёзными заболеваниями, например, ишемической болезни сердца, остеопорозу, диабету и другим болезням, связанным с малой подвижностью. В школьном возрасте необходимо выработать привычку к спортивным занятиям. В более зрелом возрасте она поможет им сохранить здоровье. Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1 - 1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.
Различные заболевания у человека вызывают радиоактивное, химическое и биологическое загрязнения среды. Биологические загрязнения тоже вызывают у человека различные заболевания. Это болезнетворные микроорганизмы, вирусы, гельминты, простейшие. Они могут находиться в атмосфере, воде, почве, в теле других живых организмов, в том числе и в самом человеке. Особенно загрязненными бывают открытые источники воды: реки, озера, пруды. Известны многочисленные случаи, когда загрязненные источники воды стали причиной эпидемий холеры, брюшного тифа, дизентерии. Среди факторов окружающей среды, потенциально повинных в росте числа случаев детского рака, ученые называют неправильную диету, уровень радиоактивности и химическое загрязнение воздуха.
Звоните по телефону только в крайних случаях Не позволяйте детям младше 6 лет пользоваться телефоном Носить телефон лучше всего в сумке, дипломате или рюкзаке Во время разговора не прижимайте телефон к уху Пользуйтесь гарнитурой hands free («свободные руки») При покупке телефона выберите аппарат с наименьшим значением излучения – SAR (оно должно быть меньше 2 ед.) Помните, что наименьший уровень излучения у телефона в режиме ожидания Старайтесь сводить к минимуму время разговора, если у вас есть возможность, лучше встретиться с человеком, ведь это не только приятнее, но ещё и полезнее
В народе говорят: «Здоровому все здорово!» Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Сегодня каждый человек должен понимать, что его здоровье и жизнь, в первую очередь, зависят от него самого. Прежде всего, речь идет о формировании у человека здорового образа жизни, опирающийся на сознательное и ответственное отношение к своему здоровью, не сводящееся к борьбе с болезнями. Здоровый образ жизни - это знание правил санитарии, гигиены жилищ и экологии, строгое соблюдение гигиены тела, приобщение к физкультуре и спорту, гигиена физического и умственного труда, гигиена личной жизни. Это четкие знания о вредных факторах и привычках (курение, алкоголь, наркотики) и сознательное негативное отношение к ним. Словом, нам с вами необходимо добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья…
